Salud | Trucos para combatir el insomnio

800Noticias | Hola.com

Dormir ocho horas diarias son importantes para mantener una vida saludable, por esta razón si en los últimos días te ha costado conciliar el sueño te traemos unos trucos que te ayudarán.

Haz ejercicio

Realizar actividades físicas te ayudará a reducir el estrés y a liberar tensiones. Además, estarás más cansada cuando llegue la noche.

Establece una rutina

Así acostumbrarás a tu cuerpo a saber que ha llegado la hora de descansar y será más fácil conseguir el sueño.

Medita

Si aprendes técnicas de meditación y relajación evitarás que tu cuerpo esté alerta cuando no debe.

Mejor evitar

Después de las 18 horas elimina el consumo del café y de todo tipo de bebidas excitantes o con cafeína.

No olvides de cenar

Ir a la cama con hambre dificulta el sueño y puede hacer que nos despertemos con molestias estomacales. Huye de las cenas copiosas, pero procura no quedarte con hambre.