¡Buen provecho! | Tres desayunos saludables para la familia
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El desayuno es la comida más importante del día, por esa razón come de forma saludable será clave para un buen desempeño durante el resto de la tarde.
Las siguientes ideas son practicas y no dejan de ser saludables para que cuides de tu familia.
Tortilla de huevo con lechuga y tomate
Para 1 persona:
1 taza de lechuga picada, 2 huevos, 1 tomate picado. Bate los huevos, condimenta con sal y pimienta, agrega la lechuga picada y mezcla. Verter la mezcla de huevos a una sartén a fuego medio, con un chorrito de aceite de oliva, cocinar hasta que el huevo este cocido. Servir con el tomate picado y listo.
Omelet de vegetales
Mezcla dos claras de huevo, una yema, espinaca y tomates. Este desayuno es sumamente saludable.
Estos alimentos tienen gran cantidad de proteínas, por lo que tendrás la sensación de saciedad durante la mañana hasta la hora de almuerzo. Te ayuda a evitar el antojo de media mañana y elimina la ansiedad.
Avena y leche
Un estudio de la Nutrition Motion PC, asegura que este desayuno permite la recuperación de energía luego de una fuerte rutina de ejercicio.
El cerebro y los músculos requieren alimentos para despertar, y si no hay un desayuno saludable, el cuerpo comienza a desintegrar la energía almacenada que se encuentra en los músculos.
