Señales de que tienes niveles de cortisol altos
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“Relájate, te va hacer daño tanto estrés…”. No importa las veces que nos digan esa frase, respondemos a ella cuando los achaques llegan: dolor de cabeza, problemas digestivos, aumento de peso…
Sin embargo, hay otro amigo-enemigo: el cortisol, una hormona que aumenta los azúcares en la sangre, mejora el usos de la glucosa en el cerebro e incrementa la disponibilidad de sustancias que reparan los tejidos del cuerpo, describe el instituto Médico Mayo Clinic. El problema está cuando sus niveles son altos.
¿Cómo saber si tus niveles de cortisol son altos?
Las glándulas suprarrenales (que se encuentran arriba de los riñones) son las encargadas de producir el cortisol. Cuando éste aumenta puede producir los siguientes síntomas, de acuerdo a la Biblioteca Naciona de Medicina de los Estados Unidos.
- Niveles altos de azúcar en la sangre
- Presión arterial alta
- Debilidad muscular
- Periodos menstruales irregulares en el caso de las mujeres
- Diarrea intensa
- Vómitos intensos
- Deshidratación
- Parches de piel oscura
- Dolor abdominal
- Confusión
El estrés no es lo único que eleva los niveles de colesterol, algunos de los síntomas que acabamos de mencionar delatan la presencia de síndrome de Cushing, enfermedad de Addison o crisis suprarrenal.
Para saber cómo están tus niveles existe una prueba que se llama: cortisol urinario, prueba de supresión con dexametasona o prueba de estimulación de ACTH. Ahora bien, ¿hay forma de reducirlos?:
- Té de Toronjil: De acuerdo al Instituto Médico Mayo Clinic, puede ayudarte a reducir los niveles de ansiedad y nerviosismo. Una taza por la mañana es suficiene.
- Consume alimentos ricos en fibra, omega-3 y magnesio, ya que aumentan tu energía y mantienen el cortisol bajo.
- Lavanda, ya sea en infusión o aromaterapia, puede ayudar a reducir la ansiedad.
Con información de Salud180.com
