Conoce 5 alimentos que ayudan a reducir la ansiedad
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La ansiedad se ha convertido en un tema común, sobre todo en tiempos de pandemia. Por eso te traemos 5 alimentos que pueden ayudarte a reducirla según los especialistas.
1. El chocolate negro
Estudios han revelado que 40 g de chocolate amargo ayudaron a reducir el estrés, así como el chocolate negro o el cacao pueden mejorar el estado de ánimo.
2. La manzanilla
Todos nos hemos tomado una manzanilla para relajarnos ante situaciones preocupantes o de salud. Esta increible infusión reduce los síntomas de ansiedad, pero cabe destacar que no evita nuevos episodios.
3. Las semillas de calabaza
Ricas en potasio ayudan a regular el equilibrio de electrolitos y controlar la presión arterial. Comer alimentos ricos en potasio, como semillas de calabaza o plátanos, puede ayudar a reducir los síntomas del estrés y la ansiedad.
4. El pescado graso
El salmón, la caballa, las sardinas, la trucha y el arenque, son pescados ricos en omega-3. Este ácido graso tiene una fuerte relación con la función cognitiva y la salud mental.
5. El huevo
Contienen triptófano, que es un aminoácido que ayuda a crear serotonina. La serotonina es un neurotransmisor químico que ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño, la memoria y el comportamiento. Se cree que la serotonina mejora la función cerebral y alivia la ansiedad.
