¿Por qué aprender a meditar?
Redacción 800 Noticias | Foto referencial
La meditación puede dar una sensación de calma, paz y equilibrio que puede mejorar el bienestar emocional e incluso la salud general.
La meditación puede ser un salvavidas, esta práctica milenaria no solo te ayudará a relajarte, sino que también te proporcionará una serie de beneficios para tu salud física y mental.
Imagina poder desconectar del mundo exterior, calmar tu mente y conectar contigo mismo. La meditación te permite hacer justamente eso. Al concentrarte en tu respiración y en el momento presente, reduces los niveles de estrés y ansiedad, mejorando así tu bienestar emocional.
Los beneficios emocionales y físicos de la meditación incluyen los siguientes:
– Brindarte una nueva perspectiva sobre las cosas que te causan estrés.
– Adquirir habilidades para controlar el estrés.
– Hacer que tengas más autoconciencia.
– Enfocarte en el presente.
– Reducir los pensamientos negativos.
– Ayudar a que seas más creativo.
– Ayudar a que seas más paciente.
– Disminuir la frecuencia cardíaca en reposo.
– Disminuir la presión arterial en reposo.
– Ayudar a dormir mejor.
Tipos de meditación
La meditación es un término general para las muchas maneras de lograr un estado de relajación, y existen muchos tipos de ella y maneras de relajarse que aplican partes de la meditación. Pero todas comparten el mismo objetivo de lograr la paz interior.
Meditación guiada. Se denomina visualización dirigida o visualización. Con este método de meditación, creamos imágenes mentales de lugares, objetos o personas para ayudarte a relajar.
Meditación con mantra. En este tipo de meditación, se repite una palabra, un pensamiento o una frase calmante para evitar pensamientos no deseados.
Meditación con atención plena. Este tipo de meditación se basa en estar consciente de la realidad. Significa tener más consciencia del presente.
Qi gong. Esta práctica combina la meditación, la relajación, el movimiento y los ejercicios respiratorios para recuperar y mantener el equilibrio. El qi gong es parte de la medicina china.
Con información de Artículo 14
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