Las barras de proteínas ricas en carbohidratos son idóneas para complementar el ejercicio. Luego de una actividad física intensa, es fundamental alimentarse de la forma más adecuada, para evitar el desgaste del organismo, que afecta la salud. Recarga las energías con las barritas.
Barras caseras y sus beneficios
Esenciales: son las más prácticas para llevar al hacer ejercicios, o cuando estás quemando calorías. No ocupan mucho espacio.
Nutrición: el organismo absorbe los nutrientes para lograr la energía necesaria, y fundamental en el proceso de digestión. Es necesario ingerirla con agua, ya que así mantiene una gran ventaja al momento del entrenamiento.
Resistencia: al alimentarte con esta opción, podrás mantener una energía siempre estable en el gimnasio. Aporta una dosis de potencia, para evitar la debilidad y seguir entrenando.
Control: las barras son bajas en grasas. Tienen la dosis suficiente para garantizar una buena función del organismo, y la reactivación de la energía durante el cansancio.
Manos a la obra
Organiza cada ingrediente que vas a necesitar para la elaboración de barritas caseras
Cambur y avena
Tienen buena consistencia y sabor, son muy crujientes. Te mantendrán con buena energía.
Ingredientes
6 onzas de cambur
- 2 onzas de avena
100 g de nueces
Barras de proteínas: preparación
Tritura los cambures y mézclalos en un tazón con la avena. Luego añade las nueces, partidas en trozos pequeños.
Mezcla en un molde con forma rectangular, y utiliza un papel especial para el horno.
Hornea a una temperatura de 180ºC, durante 10 minutos.
Deja reposar un par de horas.
Enfría en la nevera y, luego, corta en barras.
Ingredientes
2 cambures maduros
½ taza de mantequilla de maní
¼ de taza de pasas
¼ de taza de cerezas
½ taza de almendras
Preparación
Tritura los dos plátanos hasta hacer un puré, agrégale la mantequilla de maní, y mezcla bien.
Añade las pasas, cerezas y las almendras.
Lleva todo a la licuadora, y bate hasta que quede espeso.
Añade la mezcla en una bandeja metálica, e introdúcela en el horno durante 25 minutos, a 180ºC.
Saca del horno y espera que enfríe, para luego cortar en barras.
Dato
En tus actividades diarias, aliméntate de la manera adecuada, para lograr tener más energía y así proporcionar un mayor ritmo a los músculos.
