Alimentos para eliminar la retención de líquidos
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Si sufres de retención de líquidos cuidar tu dieta es fundamental para tratarlo.
Algunas frutas y verduras están compuestas por una buena cantidad de agua, por lo que te servirán para eliminar los excesos a través de la orina.Aquellos alimentos que tienen la capacidad para aumentar la producción de orina y, por ende, eliminar de a poco el agua del organismo son conocidos como diuréticos.
La buena noticia es que, además de permitirnos la liberación del agua acumulada, estas comidas también estimulan el funcionamiento de los riñones.
Estos órganos son los encargados de filtrar la sangre y eliminar las toxinas.
El exceso de líquidos no es beneficioso para nuestro organismo, ya que puede elevar la presión arterial y afectar la salud cardíaca.
Podemos disfrutar las bondades diuréticas de muchas frutas y verduras sin necesidad de recurrir a medicamentos.El mejor diurético que existe, sin dudas, es el agua.
Seguramente habrás leído u oído más de una vez que es fundamental consumir 2 litros (como mínimo) al día.
Si tienes retención de líquidos no dejes de añadir a tu dieta:
1. Piña
Esta rica fruta de color amarillo contiene muchos nutrientes que fortalecen el hígado, el corazón y los pulmones.
También es idónea para luchar contra la retención de líquidos.
- La piña aporta vitaminas (A, B6, B9, C y K) y minerales (sodio, potasio, hierro, calcio y magnesio).
- Como si no fuese suficiente con sus propiedades diuréticas, también es laxante y nos ayuda si tenemos estreñimiento.
- Sin duda es un potente depurador y desintoxicante de cuerpo.
No dudes en consumir una rodaja de piña al día ya sea en el desayuno, a media mañana o como postre de las comidas principales.
2. Tomate
Este fruto que tanto usamos en nuestras comidas favorece la eliminación de líquidos y aporta una buena cantidad de potasio, el cual contrarresta la acción del sodio (uno de los causantes de los edemas).
- El tomate, a su vez, tiene vitamina C que ayuda a los riñones en su trabajo aumentando la diuresis.
- Además es bajo en calorías.
Debes consumirlo crudo para aprovechar sus bondades.
3. Sandía
- Está formada en un porcentaje muy alto por agua.
- Su aporte calórico es realmente bajo y por ello se recomienda en las dietas para bajar de peso, para desintoxicar y para eliminar líquidos.
- La sandía a su vez tiene mucha vitamina A y potasio.
Nada más refrescante que una rodaja de esta fruta en una tarde de verano.
4. Espinacas
No solo nos dan fuerza como a Popeye, sino que también este vegetal de hojas verdes es rico en magnesio y vitamina B y tiene propiedades diuréticas más que interesantes.
A su vez, las espinacas aportan la fibra necesaria para estimular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.
Cómelas crudas en ensaladas de ser posible para aprovechar todas sus propiedades.
5. Melón
Otra fruta compuesta en su mayoría por agua y que, por supuesto, se aconseja cuando tenemos retención de líquidos.
- Estimula la producción y expulsión de orina limpiando nuestro organismo de desechos y toxinas.
- El melón no contiene casi calorías y es muy saciante.
- También aporta potasio para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
6. Aguacate
Rico en ácidos grasos esenciales de excelente calidad.
Este fruto puede servir de reemplazo de la mayonesa o condimentos similares en nuestras comidas.
Además, nos aporta vitamina C, magnesio y potasio.
Por lo tanto recomendamos consumir aguacate o palta al natural si se tiene retención de líquidos.
Otras frutas y verduras que también sirven para reducir la retención de líquidos son la papaya, los espárragos, el plátano, el perejil, la uva negra y el apio.
Si quieres ponerte en marcha para solucionar la retención de líquidos en ciertas zonas del cuerpo puedes probar a elaborar una dieta equilibrada que incluya alguna de estas frutas.
Ya verás como poco a poco eliminas líquidos de manera natural y te sientes mucho mejor.
Fuente Mejor con Salud
