#12Sep: Día de Acción contra la Migraña
Por Analid Rojas | 800 Noticias
Cada 12 de septiembre se conmemora el Día Internacional de Acción contra la Migraña, para dar a conoces esta afección que impacta a millones de personas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Las personas con migrañas sufren una caída drástica en la calidad de vida, ya que, puede interfiere con el trabajo, los estudios, las relaciones sociales y la rutina diaria.
La migraña es un trastorno neurológico que afecta a hombres y mujeres por igual, los síntomas pueden variar, pero normalmente incluye: dolor de cabeza intensó, generalmente localizado en un lado de la cabeza, sensibilidad a la luz, el sonido y los olores; náuseas o vómitos. Además, de provocar sensaciones visuales, auditivas o sensoriales producto del dolor de cabeza.
Según el Ministerio de Salud en Venezuela, existe elementos que pueden aumentar el riesgo de sufrir una migraña, como, los cambios en los niveles hormonales por anticonceptivas o ciclo menstrual en las mujeres.
Las situaciones de estrés y ansiedad también pueden ser desencadenantes, cambios en los horarios del sueño, consumo de bebidas alcohólicas y tabaco, sensibilidad a ruidos fuertes, luces muy brillantes, así como, olores fuertes, saltarse alguna comida o ingerir alimentos con glutamato monosódico (GMS), lácteos, chocolates, cítricos o frutos secos como maní y nueces.
Existen diferentes opciones que puede implementar para reducir el riesgo de migraña, aunque es fundamental consultar a un médico para recibir un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado:
Lleva un diario para registrar los días con dolor de cabeza y la cantidad de medicamentos consumidos; si son más de seis al mes, es crucial consultar al médico.
También es importante, mantener una dieta regular de comida, cada tres horas.
Debes ser constante con los hábitos sueño y tratar de dormir la misma cantidad de horas cada noche. Realiza actividad física diariamente y en un horario similar todos los día. Trata de identificar los comidas o bebidas que puedan desencadenar la migraña.
Si la migraña ya apareción, existen practicas que puedes ampliar para disminuir los síntomas:
– Hacer reposo en un lugar oscuro y silencioso.
– Alternar comprensas de agua fría y caliente en la frente y la base del cuello.
– Tomar un baño de agua tibia.
– Masajear el cuello y la nuca.
La causa de la migraña no se conoce con exactitud, las investigaciones apuntan a alteraciones en los vasos sanguíneos de la cabeza que se caracteriza por inflamación y dilatación, lo que provoca el fortísimo dolor de la migraña.
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