¿Qué hacer ante un ataque de ansiedad?
Redacción 800 Noticias | Foto referencial
La ansiedad, una emoción que todos hemos experimentado alguna vez, puede convertirse en un problema de salud mental cuando se vuelve persistente e interfiere con nuestra vida diaria.
Según la psicóloga clínica Tatiana Álvarez de los Centros Médicos Colmédica, esta afección, a menudo subestimada, presenta una amplia gama de síntomas físicos y psicológicos que pueden variar en intensidad de persona a persona.
Síntomas físicos
– Taquicardia.
– Presión en el pecho
– Dificultad para respirar.
– Temblor en el cuerpo.
– Llanto recurrente y que no se puede parar.
– En caso , la persona puede presentar una patología de base como migraña, molestias estomacales o fibromialgia, se exacerban los síntomas.
Síntomas psicológicos
“Son lo que percibo, lo que me hablo a mí mismo, lo que pasa por mi mente y está relacionado con esa situación que sobrepensamos», explica Álvarez.
– Preocupación excesiva, miedo de lo que va a ocurrir.
– Ideas negativas, pueden llegar a nuestra mente como una avalancha.
¿Qué hacer ante un ataque de ansiedad?
En opinión de la psicóloga, es importante trabajar alrededor de los mitos que existen sobre la salud mental y la ansiedad:
– Creer que tenemos ansiedad por la falta de actitud hacia la vida. Pensar que no tenemos ansiedad, sino que hace falta ponerle ánimo, ser más fuerte.
– La ansiedad se cura con medicación únicamente. Es el médico psiquiatra quien da el tratamiento adecuado, en el caso que sea farmacológico, sólo él puede hacerlo.
– Si evito el tema que me genera angustia, la ansiedad se va a ir. La única manera para tratar la ansiedad es enfrentándola, mediante una exposición gradual a aquellos temas que me generan incomodidad.
– Creer que no hay herramientas para lidiar con esta emoción. Por el contrario, la ansiedad es adaptativa.
– Aprender a respirar: Inhalar en 4 tiempos, sostener el aire en 4 tiempos y exhalar en 4 tiempos.
Con información de Semana
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