Dile adiós al estreñimiento con solo tres pasos
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La mayoría de las personas padece del llamado estreñimiento , que no es más que un malestar ocasionado por una retención de agua en el intestino grueso ocasionando el endurecimiento de las heces.
De acuerdo a los especialistas, el estreñimiento se debe a varias causas pero en su mayoría ocasionado por una alimentación baja en fibra, no tomar la cantidad suficiente de agua y la falta de actividad física.
Prevenir y mejorar hasta llegar a una regulación es posible gracias a tres datos básicos pero importantes.
1- Consumo de fibra. Las legumbres deber ser parte del plato diario, también las lentejas, caraotas, frijoles, arvejas y garbanzos. Si prefieres frutas, en la despensa no pueden faltar las manzanas, cambures, peras, ciruelas, higos y melocotones. De igual manera, verduras como papas, zanahorias, remolachas, espárragos y brócoli son ideales para ayudarte a mejorar el estreñimiento.
2- Bebe mucha agua. El consumo de agua es vital para combatir este y otros males, al menos un litro al día te garantiza una buena función en el organismo.
3- Practica actividad física. La inmovilidad hace que el organismo trabaje lento, motivo por el cual la constipación prodomina en el cuerpo. Caminar, trotar bailar o hacer yoga puede funcionar perfectamente.
Con información de El Sumario
