Conoce los alimentos que te harán conciliar el sueño
Con información de Panorama
Conoce de los alimentos que sí ayudan a dormir. Aunque la creencia popular dice que la lechuga ayuda, lo cierto es que los especialistas consideran que hay mejores opciones.
Alimentos para conciliar el sueño
De acuerdo con Kristen Kizer, dietista del Hospital Houston Methodist, la dieta mediterránea es la que tiene más alimentos que mejoran la calidad del descanso y estos son algunos de ellos:
Nueces: Aportan melatonina, hormona que el organismo produce cuando comienza a oscurecer y que ayuda a conciliar el sueño. También las cerezas, ya que tienen melatonina.
Atún: Contiene ácidos grasos omega 3, nutriente que en una investigación publicada en Journal of Sleep Research, demostró aumentar los efectos de la melatonina y, por lo tanto, promover el sueño.
Leche caliente: Este alimento contiene tres ingredientes que propician el descanso: el calcio, el triptófano y la vitamina D. Además, al consumirla caliente se cuerpo aumenta su temperatura y al tratar de bajarla se provoca somnolencia.
