Alimentos saludables y ricos en melatonina

800 Noticias | Foto: referencial

La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño y la vigilia. Se produce de forma natural en el cerebro, pero también se puede encontrar en algunos alimentos que la contienen o que favorecen su síntesis.

Te contamos cuáles son los alimentos que se pueden tomar en la cena o antes de ir a dormir para aumentar los niveles de melatonina en el organismo, qué es esta hormona y cuáles son los beneficios que puede aportarnos más allá de una mayor calidad de sueño.

Alimentos ricos en melatonina: avena, maíz, frutos secos, bayas de goji, champiñones, cerezas, tomate o uvas.

Con información de Clara