Alimentos para combatir el estrés y la ansiedad
800 Noticias | Foto: referencial
Elegir alimentos ricos en magnesio y fibra, así como productos de origen vegetal, puede ayudarnos a relajar la musculatura y paliar el hambre emocional derivado de la ansiedad
Cambur
Si todas las frutas nos ayudan a preservar una alimentación sana y, por ende, bajar nuestros niveles de estrés, el plátano reúne todo lo que necesitamos. Según datos de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (Bedca), esta fruta cuenta con 3.4 gramos de fibra por cada 100, lo que ayuda a nuestro tránsito intestinal, muchas veces desregulado por la ansiedad. También cuenta con 38 miligramos de magnesio, elemento que nos ayuda a relajar la musculatura.
Salmón
Los pescados, al ser ricos en proteínas, nos ayudan a mantener una dieta saludable, esencial para contar con una buena salud mental, explica la dietista-nutricionista Sandra Sumalla. El salmón no solo cuenta 18.4 gramos por cada 100, según datos de la Bedca, sino que también es rico en Omega 3, que nos ayuda a mantener mejor estado de ánimo.
Verduras
Reducir a unos pocos el número de vegetales y hortalizas que pueden ayudarte a mejorar la ansiedad sería tramposo, pues la dietista-nutricionista Sandra Sumalla asegura que «los alimentos vegetales están relacionados con un menor riesgo de desarrollar trastornos como la ansiedad a largo plazo». Por ello, es esencial que sean la base de nuestra alimentación.
Con información de ABC
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