¡Tome nota! Dieta para desintoxicar tus pulmones
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Los pulmones son órganos vitales de los seres vivos y son una parte relevante del organismo.
Sin embargo, la gran mayoría de personas no suelen tomarlos con la seriedad merecida y por tal razón se descuidan profundamente.
El argumento más influyente se basa en la necesidad de los fumadores de librar de toxinas todo el organismo, haciendo mayor énfasis en los pulmones.
No obstante, seamos o no personas consumidoras de tabaco, tenemos la obligación por mantenerlos en la mejor de las condiciones.
¿Por qué son importantes los pulmones?
Los pulmones son estructuras anatómicas pertenecientes al sistema respiratorio. Comparten ubicación con el corazón en la caja torácica, lo cual nos da idea de lo protegidos que se encuentran.
Todo gracias a las vértebras (en la parte posterior), el esternón (en la parte anterior) y las costillas (en los costados).
Estos órganos cumplen funciones vitales para el organismo, y de ahí su importancia.
Según la ciencia médica las más importantes son:
- Obtener el oxígeno, esparcirlo por todo el cuerpo a través de la sangre, y el intercambio gaseoso, el cual se centra en la obtención del dióxido de la sangre para ser expulsado.
- Elaboración de filtro externo, acciones metabólicas y un sistema de prostaglandinas.
Factores influyentes en la contaminación de los pulmones
De la misma forma como se plagan de toxinas otras regiones del cuerpo los pulmones también pueden sufrir este tipo de problemas.
Por ello y por su importancia se debe ayudar a los mismos para desintoxicarse.
Pero, ¿qué influye en su intoxicación?
Por ejemplo, en el caso de los intestinos, lo más relevante frente a la aglomeración de toxinas son los alimentos ingeridos a través de la dieta.
En cuanto a los pulmones, la comida representa un rol bastante relevante, no obstante, otros factores también influyen de manera importante.
Factores tóxicos:
- Tabaco (fumador pasivo o activo)
- Sedentarismo.
- Sustancias tóxicas (en el ambiente o en los alimentos)
- Exceso de contaminación ambiental
- Esmog de ciudad (humo o niebla)
Dieta para desintoxicar los pulmones
Tal y como hemos mencionado anteriormente, la alimentación es uno de los factores más importantes en cuanto la aparición y aglomeración de toxinas en los pulmones.
Por ello, la dieta debe ser modificada en pro de la desintoxicación de los mismos. Aparte, muchos alimentos poseen propiedades benéficas con respecto al tema.
Con base en esto se expone una dieta saludable para la desintoxicación pulmonar.
En la mañana
En primer lugar, se debe recordar que la mañana, al igual que el resto del día, puede fraccionarse en diferentes períodos.
En el caso de la alimentación debe realizarse así como se muestra a continuación:
Antes del desayuno
Ingerir grandes cantidades de vitamina C a través de bebidas; aquí desempeñan un papel fundamental los batidos, jugos y licuados en ayunas.
Ingredientes
- El jugo de 2 limones (o de 2 toronjas)
- 1 ½ vaso de agua (300 ml)
- Exprimir los limones (o las toronjas, en su defecto).
- Mezclar con el agua y beber, siempre en ayunas.
Media mañana
Este es el momento del día en el cual se debe consumir el desayuno.
Con respecto a la dieta para limpiar los pulmones, uno de los minerales más importantes y el encargado de depurar y regular el organismo es el potasio.
Para incluirlo en nuestra alimentación, nada mejor que preparar un delicioso batido con plátano y otras frutas ricas en vitaminas y minerales.
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Ingredientes
- 1 plátano
- ½ taza de ciruelas (75 g)
- ½ taza de fresas (100 g)
- ½ taza de papaya picada (100 g)
- 2 vasos de leche de almendras (400 ml)
Preparación y consumo
- Lavaremos y picaremos todos los ingredientes para facilitar el licuado.
- Los pondremos en el vaso de la licuadora y procesaremos hasta obtener una mezcla homogénea y libre de grumos.
- Consumir de inmediato.
Durante el almuerzo y la cena
Al momento de almorzar y cenar se deben incluir alimentos ricos en carotenoides.
Estos compuestos son fundamentales para mantener el equilibrio de las membranas mucosas en los pulmones y, a su vez, fomentan la protección y la curación de las células presentes en estos órganos.
Se recomiendan frutas y verduras, especialmente las que contienen el nutriente en cuestión:
- Naranja
- Mango
- Melón
- Melocotón
- Tomate
- Zanahoria
- Remolacha
- Pimiento rojo
