Rebaja el estrés si quieres tener menos síntomas de menopausia
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La menopausia no es la única causante de que una mujer sufra de sofocos, de insomnio, o por ejemplo de cambios de humor involuntarios. Estos son debidos a diferentes causas, pero lo que sí que está claro, por ejemplo en el caso del estrés, es que éste exacerba los síntomas de la menopausia.
Así lo declara la ginecóloga y fundadora del Zentro Empatía de Madrid Alberta Mª Fabris, durante una entrevista con Infosalus, con motivo de la publicación de ‘Señoras’ (Arpa), una guía integral de la salud en la menopausia, junto con la farmacéutica y dietista-nutricionista Elena del Estal; con la sexóloga y psicóloga Adriana F.Caamaño; y con la fisioterapeuta y osteópata especializada en obstetricia y uroginecología Tania R.Manglano.
Llama la atención sobre la creencia de que los síntomas que las mujeres experimentan en la menopausia, como los sofocos, el insomnio, o los cambios de humor se suele decir que son sólo causados por los cambios hormonales típicos de esta etapa de la vida de la mujer, «algo que no es correcto», ya que, según argumenta esta experta, «hay muchos factores de nuestra manera de vivir que influyen en cómo nos encontramos».
«Los síntomas de la menopausia tienen causas multifactoriales. El hecho de tener más estrés, de no tener tiempo para el autocuidado, de no llegar a las cosas, por ejemplo, sí empeora los síntomas de la menopausia. De ahí que esa necesario trabajar el estrés en el día a día e intentar aliviarlo», remarca la doctora Fabris.
Para ello, plantea en el libro una serie de propuestas como el intentar ponerte unos límites, unos objetivos que te den menos ansiedad, aprender a ver cómo nos encontramos, a controlar si estamos bien, aprender a sostener la tensión, revisar nuestro tiempo y ver si damos a cada cosa el tiempo que merece o no, o por ejemplo el practicar meditación.
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