¿Qué pasa si comes mandarinas a diario?
Agencias
Si bien es verdad que los profesionales de la salud y la nutrición suelen recomendar la ingesta diaria de frutas y verduras, al ser de los alimentos que mayor cantidad de propiedades poseen y beneficios aportan al cuerpo humano, muchas veces no sabemos en detalle cuáles son las virtudes de cada una. En esta ocasión, vamos a centrarnos en qué pasa si tomas mandarinas a diario.
El caso es que las mandarinas están entre las frutas más consumidas a nivel mundial, y eso se debe a que podemos comerlas en prácticamente cualquier parte, aunque son estacionales. Llevarlas encima por si tenemos hambre, y pelarlas y disfrutarlas como snack hasta como postre es un placer.
Qué sucede si comes mandarinas a diario
En líneas generales, las mandarinas son ricas en vitaminas y, por otro lado, no poseen sustancias que puedan ser consideradas negativas para el organismo, por lo que no generan efectos secundarios, a veces presentes en otras frutas cuyo consumo se aconseja restringir, justamente, para prevenirlos.
¿Cuántas mandarinas se pueden comer al día?
Los nutricionistas creen que no hay un límite de mandarinas que se puedan comer durante cada día. Al final, eso dependerá también del gasto de energía de la persona, ya que, por ejemplo alguien que sale a correr y completa varios kilómetros, bien podría recuperarse comiendo dos o tres unidades.
De todos modos, por cuestiones de no exagerar y sobrepasarse, se aconsejan hasta dos mandarinas. Esa es una proporción media diaria suficiente para aprovechar todas sus ventajas, evitando asimismo aumentar de peso, dado que serían solamente 80 a 100 calorías entre ambas.
De cantidades de azúcar casi imperceptibles en su contenido, las mandarinas destacan por su aporte generoso de vitamina C, un compuesto entre cuyos beneficios podemos listar la mejora de la salud total del cuerpo, impidiendo que se desarrollen variadas enfermedades, tanto leves como graves.
¿El zumo de mandarina conserva sus propiedades?
Es una pregunta muy habitual, que se hace también respecto a otras frutas, como la naranja. Podemos afirmar, en tal sentido, que si prefieres consumir las mandarinas en zumo, las exprimas por tu propia cuenta, en casa, evitando los aditivos y conservantes de los productos de las tiendas.
Además, es recomendable que bebas el zumo tan pronto lo extraigas de la fruta, porque es cuando sus propiedades se encuentran más activas, ayudando a combatir los radicales libres que se van acumulando en el cuerpo, siendo éste otro de los motivos por los que la vitamina C es clave.
Por OKDiario
