¿Qué hacer para controlar la ansiedad?
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Controlar la ansiedad no es sencillo, pero tampoco imposible, por ello es necesario que la persona que lo padece aprenda a identificar los síntomas para poder actuar lo más pronto posible.
Aunque generalmente cuando una persona sufre un ataque de ansiedad se descontrola y se asusta, los expertos recomiendan realizar algunas actividades que ayuden a controlarlo.
Incluso, adoptar ciertos hábitos a la rutina mejorarán satisfactoriamente tanto la salud mental como el bienestar emocional.
¿Puedo controlar la ansiedad?
Sí, para ello es indispensable cambiar el foco de la atención y, además, tratar de darle poca importancia a los síntomas, para que estos disminuyan poco a poco.
De igual manera, se sugiere respirar más lentamente y ponerse a trabajar en algo que ayude a cambiar el pensamiento y concentrarse en algo productivo, por ejemplo.
¡Toma consejo!
Poder controlar la ansiedad no se logra de la noche a la mañana, se requiere conocerse a sí mismo, mantener una rutina de sueño saludable, y hasta aprender a respirar y reconocer sus síntomas.
También es clave mantener una dieta equilibrada, evitar la cafeína, aprender a decir que no y establecer prioridades.
Por otra parte, al momento de que comience el ataque de ansiedad no temas pedir ayuda de un ser querido e incluso ayuda profesional, pues si no se trata la situación puede empeorar.
Además, salir a dar un paseo al aire libre te permite despejar la mente y mejorar la situación.
Beber agua, realizar alguna actividad en la que explores tu creatividad también ayuda a controlar la ansiedad. Escribir cómo te sientes, escuchar la música que te gusta o hacer algún hobby o actividad de interés, resultan positivo para tu bienestar.
Finalmente, y no menos importante, debes aprender a realizar una respiración profunda, con ello reduces la hiperventilación y demás síntomas físicos asociados a la ansiedad.
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