Los cinco beneficios que no sabías del Ashwagandha
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La Withania somnifera, también conocida como Ashwagandha, ginseng indio y cereza de invierno, ha sido una hierba básica en los sistemas médicos ayurvédicos e indígenas durante más de 3.000 años. Históricamente, la planta se ha utilizado como afrodisíaco, tónico hepático, agente antiinflamatorio, astringente y, más recientemente, para tratar bronquitis, asma, úlceras, emaciación, insomnio y demencia senil tal y como certifican los expertos de la Cátedra de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid (UCM).
Los ensayos clínicos y la investigación apoyan el uso de Ashwaganda para la ansiedad, los trastornos cognitivos y neurológicos, la inflamación y la enfermedad de Parkinson. Las propiedades quimiopreventivas de esta planta la convierten en un complemento potencialmente útil para los pacientes que se someten a radiación y quimioterapia como certifican los expertos de la UCM.
La ashwagandha se utiliza principalmente como adaptógeno que son unas sustancias que promueven la homeostasis y estabilizan los procesos fisiológicos, aumentando la resistencia mental y física en situaciones de estrés. Según los investigadores de la UCM, gracias a esta propiedad inherente, también se utiliza terapéuticamente para pacientes con agotamiento nervioso, insomnio y debilidad debido al estrés, así como estimulante inmunológico en pacientes con recuentos bajos de glóbulos blancos.
En resumen, la Ashwagandha ofrece una amplia gama de beneficios que pueden mejorar significativamente la calidad de vida y el bienestar general, sobre todo para tener un buen estado de ánimo como son:
- Reduce el estrés y la ansiedad
Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Se ha demostrado que la exposición constante al estrés produce niveles elevados de cortisol que está relacionado con todo tipo de problemas, como problemas digestivos, debilidad del sistema inmunológico, etc. Esta capacidad para equilibrar los niveles de hormonas como el cortisol y la tiroides también la convierte en un apoyo para la salud hormonal, tanto en hombres como en mujeres ya que sus propiedades moderadoras reducen la ansiedad y mejoran el bienestar mental.
Según explican en Asociación de Profesionales y autónomos de las Terapias Naturales (COFENAT) la Naturopatía es una ayuda importante en estos procesos puesto que produce mejoras significativas en los cuadros de ansiedad y mejora la calidad de vida.
Los ensayos clínicos y la investigación apoyan el uso de Ashwaganda para la ansiedad, los trastornos cognitivos y neurológicos, la inflamación y la enfermedad de Parkinson. Las propiedades quimiopreventivas de esta planta la convierten en un complemento potencialmente útil para los pacientes que se someten a radiación y quimioterapia como certifican los expertos de la UCM.
La ashwagandha se utiliza principalmente como adaptógeno que son unas sustancias que promueven la homeostasis y estabilizan los procesos fisiológicos, aumentando la resistencia mental y física en situaciones de estrés. Según los investigadores de la UCM, gracias a esta propiedad inherente, también se utiliza terapéuticamente para pacientes con agotamiento nervioso, insomnio y debilidad debido al estrés, así como estimulante inmunológico en pacientes con recuentos bajos de glóbulos blancos.
La ashwagandha es el adaptógeno ideal, tal y como explican en la web especializada Fitoterapia ya que cumple los cuatro criterios principales de los adaptógenos: reduce los daños causados por el estrés, es segura incluso en dosis elevadas, no causa adicción ni síntomas de abstinencia y no afecta a las funciones corporales normales más de lo necesario.
- Ayuda a dormir mejor
Si se tienen dificultades para conciliar el sueño o se duerme mal, va en detrimento del estado mental y de la calidad de vida de los que lo sufren y para todos ellos, la ashwagandha es una buena opción ya que facilita el sueño y ayuda a mitigar el insomnio. Varios estudios llevados a cabo por el investigador Deepak Langadeen de la universidad Patil University (India) lo confirman. Este científico y su equipo utilizaron la ashwagandha como agente para mejorar el sueño en pacientes afectado por insomnio y les administraron dos dosis diarias de 300mg de polvo de raíz de Ashwagandha. Los datos obtenidos demostraron su eficacia en este campo ya que funcionó en todos ellos, tanto para los que sufrían insomnio como para los que les costaba conciliar el sueño.
Además, los científicos afirman que componentes de esta planta inducen la fase REM del sueño, la fase de descanso profundo y, por tanto, reparador lo que mejora la calidad del sueño y el estado de ánimo en general.
- Relaja la mente
En la India, la ashwagandha se utiliza para despejar la mente y favorecer la relajación mental. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes también ayudan a promover la relajación. El contenido en glucowithanólidos presente en la Ashwagandha estimula la producción en el cerebro del ácido gamma-aminobutírico, GABA, que es un aminoácido y neurotransmisor que regula la excitabilidad cerebral y que es conocido por su capacidad inhibitoria de la actividad cerebral y su incitación a la relajación por lo que consumir ashwagandha produce una mayor relajación, tal y como explican en el laboratorio Pentalium Pharma.
- Mejora la libido
En la medicina Ayurveda, la ashwagandha también se ha destinado a mejorar la respuesta sexual y favorecer la fertilidad. Dado que el cortisol produce una disminución de la testosterona y apetito sexual, al reducirlo también es posible aumentar la libido.
Un estudio llevado a cabo en King George’s Medical University de la India (KGMU) investigó sobre los efectos de la raíz de esta planta y la fertilidad. Estableció que una de las causas de la infertilidad masculina es la respuesta al estrés prolongado o elevado. En este estudio clínico con participantes masculinos con problemas de fertilidad, la suplementación con extracto de raíz de ashwagandha produjo un aumento de los niveles de testosterona, aumentó la concentración de esperma, su volumen y la motilidad general de los espermatozoides. El estudio concluyó que la ashwagandha tiene un impacto positivo en la calidad del esperma y la fertilidad en hombres con infertilidad inducida por el estrés.
- Combate la fatiga y el deterioro cognitivo
La ashwagandha también puede utilizarse en personas sanas para fomentar las capacidades cognitivas y psicomotoras. Su energía revitalizante es perfecta para combatir la fatiga y la pérdida de vitalidad, sobre todo en personas mayores. Tal y como explican en la Fundación Nature, dedicada al fomento de la salud y el bienestar, se ha demostrado que la Ashwagandha puede aumentar la resistencia física y mejorar la función cognitiva, lo que la convierte en un aliado para la concentración y el rendimiento mental.
El envejecimiento conduce a la disminución de la neurotransmisión colinérgica, tal y como explican en la web de Fitoterapia lo que provoca el deterioro de la memoria y las funciones cognitivas. La ashwagandha podría estimular la producción de acetilcolina mediante la modulación de la expresión genética y evitar su degradación. Además, las sustancias contenidas en la ashwagandha posiblemente inhiben la acetilcolinesterasa. Esta modulación podría conducir a la reducción del deterioro cognitivo asociado al envejecimiento.
por OKDiario
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