Hábitos que ayudan a cuidar el cerebro
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¿Cuidar el cerebro es posible? Obviamente que sí, y hoy en el Día Mundial del Cerebro te contamos cómo puedes hacerlo con el objeto de evitar riesgos y enfermedades.
Cuidar este órgano encargado de la mayor parte de las funciones sensoriales, motoras, cognitivas y emocionales, se mantendrá saludable. Además, impactará favorablemente en la calidad de vida y bienestar de la persona.
Importancia de cuidar el cerebro
Cuando hablamos de cuidar el cerebro hacemos referencia al entrenamiento y estimulación de este órgano, el cual nos permite ser curiosos, flexibles, creativos, ingeniosos, etc.
En definitiva, cuidar de él es esencial para el bienestar tanto físico como mental y emocional.
Para ello es imprescindible tener acceso a una educación de calidad y, además, mantenerlo nutrido a través de la estimulación, la lectura, la alimentación saludable y hasta la actividad física.
¿Qué hacer?
– Se compasivo contigo mismo.
– Sal a caminar o realiza una actividad física que sea de tu agrado como bailar, nadar o montar bicicleta, por ejemplo.
– Descansa bien, e intenta hasta dormir siestas si es posible.
– No sufras innecesariamente.
– Evita las relaciones tóxicas y el estrés.
– Modera la ingesta de alcohol y golosinas.
– Visita el médico con frecuencia y realiza los chequeos oportunos.
– Vigila tu presión arterial, tus niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
– Toma sol en las mañanas y recárgate de vitamina D.
– Practica la gratitud.
– Rodéate de personas positivas y potencia las relaciones sociales y afectivas.
– Aprende a decir no.
– Expresa lo que sientes y aprende a validar tus emociones.
– Pon en practica la amabilidad, sobre todo hacia ti mismo.
– Realiza una dieta saludable y evita el sobrepeso.
– Lee, juega y practica actividades que estimulen la memoria.
Con información de 2001
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