Hábitos para lucir unas piernas saludables
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Las piernas son una parte de nuestro cuerpo muy importante. Nos llevan a todas partes y a veces no le damos la atención necesaria.
Hoy te revelamos algunos tips para cuidarlas.
- Evitar el sobrepeso.
- Llevar una dieta equilibrada y evitar el estreñimiento.
- Beber 2 litros de agua por día.
- Dejar de fumar.
- No estar mucho tiempo en saunas o hidromasajes.
- Llevar zapatos cómodos con un taco de hasta 3 o 4 cm.
- Mantener las piernas elevadas al fin del día por 2 hs, 8 o 10 cm por encima del abdomen
- Para los viajes largos es recomendables llevar medias elásticas de 20 mmhg de compresión.
- Mantener la piel hidratada y realizar ejercicios 3 veces por semana.
- Caminata, natación, bicicleta, la actividad aeróbica es lo ideal para pacientes con patología venosa.
- El uso de medias elásticas durante la jornada laboral ejerce una presión sobre la vena, permitiendo el cierre valvular, reduciendo el flujo retrógrado y regulando el retorno venoso. Cuanto mas pequeño es el diámetro venoso, más rápido fluye la sangre, evitando la formación de coágulos y trombos
- Tomar venotónicos especialmente en verano o cuando el paciente toma anticonceptivos. Actúa reforzando el tono de la pared venosa, aumentando el retorno y evitando la progresión de la enfermedad.
Con información de Grupo Gamma
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