Hábitos para evitar problemas digestivos
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Comer debería ser un placer siempre y para todos, pero algunas rutinas comunes hacen que, a veces, se sufra después de las comidas. Cambiar eso es muy sencillo si aplicamos un cambio de hábitos.
Tener problemas digestivos es muy común. Gases, estreñimiento, acidez, pesadez y otros malestares pueden atacarnos en cualquier ocasión. A veces pensamos que comer sano basta para evitarlo, pero hay muchos otros factores que afecta la salud estomacal.
Lo cierto es que estos problemas digestivos no solo incomodan y nos hacen pasar malos ratos. A la larga, pueden complicarse y traer problemas mayores que la simple incomodidad de padecerlos.
Sin embargo, muchas veces unos cambios en nuestra forma de comer y en nuestro estilo de vida en general, pueden ayudar a alejar los malestares estomacales.
Mantener el cuerpo hidratado
Los famosos 8 vasos de agua diarios, o 2 litros, son fundamentales para la salud estomacal. Múltiples estudios han comprobado que el agua ayuda a evitar el estreñimiento. El intestino necesita líquidos para transportar los alimentos a lo largo de su intrincado recorrido.
Adicionalmente, el agua facilita la descomposición de los alimentos y la absorción de nutrientes. Sin líquidos perdemos gran parte de los beneficios de lo que comemos.
Comer solo lo necesario
Comer más no significa alimentarse mejor. El exceso de comidas causa pesadez, mala digestión y muchos otros problemas.
Cuando comemos en grandes cantidades, el cuerpo tiene que trabajar más para procesar los excesos. Produce más enzimas para descomponer la comida y esto le obliga a producir más ácido estomacal, que causa el reflujo ácido en el esófago.
Comer fibra
Los alimentos con fibra han demostrado tener múltiples beneficios para la salud estomacal y una buena digestión. La fibra ayuda a limpiar el trato digestivo y le da mayor volumen a las heces, lo cual ayuda contra el estreñimiento. Por esa razón se recomienda comer frutos secos, legumbres, verduras, cereales y frutas.
Con información de Mejor con salud
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