Estos ejercicios te ayudarán a relajar los hombros

Redacción 800 Noticias

Las contracturas en los hombros se dan por una mala postura al estar de pie o sobre una silla afortunadamente hay ejercicios te ayudarán a estar mejor.

Si tienes dolores de hombros por las largas horas de trabajo estos consejos te harán sentir mal.

Estira la escápula

Lleva el brazo hacia atrás completamente estirado hasta donde comiences a sentir presión, mantenlo por 20 segundos y cambia de brazo.

Relaja los omóplatos

Recuéstate boca abajo y cruza los brazos por debajo de la barbilla de modo que la cabeza quede sobre el antebrazo, hazlo por 30 segundos, procura no forzar tus cervicales.

Para la espalda superior

De pie sujeta tu muñeca izquierda con la otra mano y tira un poco de ella hacia el lado contrario, hazlo por 20 segundos y cambia de lado.

Resistencia

Apoya las manos sobre el marco de una puerta e intenta llevar tu vientre hacia delante, mientras tus brazos hacen resistencia, hazlo por 20 segundo y relaja.

Fuente: Saber vivir