¿Es perjudicial escuchar música antes de dormir?
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El cerebro tiene diferentes maneras de procesar la música según el ritmo y tono con que se escuche, en algunos casos puede generar relajación y en otros todo lo contrario.
Sin embargo, a la hora de acostarse a dormir existen discusiones si escuchar música es beneficioso o perjudicial.
Según investigaciones del doctor Michael Schullin profesor de la Universidad de Baylor concluyó que el cerebro no se “desconecta” cuando las canciones terminan.
Y la razón es que en el cerebro quedan grabados extractos de las canciones y permanecen por un espacio de tiempo. Esto se conoce “earworm” (gusano auditivo) al síndrome adherido de la canción
Es decir, que una persona que se acuesta escuchando música, puede que no libera la melatonina o “hormona del sueño” por lo que será difícil que concilie el sueño, ya que mentalmente su cerebro sigue con la melodía presente.
Consecuencias de escuchar música
El cerebro no descansa por completo
Genera ansiedad
Mala calidad de sueño
Cansancio
El cuerpo no mantiene el reposo debido
Afecta el rendimiento
No reacciona rápidamente
Irritabilidad
Presión arterial alta
Obesidad
Además, no dormir lo suficiente puede afectar la liberación de las hormonas que ayudan a combatir infecciones y reparar células.
Qué hacer para conciliar el sueño
Antes de irte a dormir realiza la siguiente rutina; comienza por meditar 10 minutos para olvidarte de lo que paso en el día.
Cena y bebe un vaso de agua dos horas antes de dormir y procura no comer en exceso, lávate los dientes antes de acostarte, vacía tu vejiga y duerme en una cama firme y con ropa cómoda.
