Consejos prácticos para las mujeres que pasan la menopausia

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La menopausia es una de las etapas más significativas para las mujeres, ya que significa un parte aguas. La menopausia es el final de una era de crianza y fertilidad, la menopausia es el resultado del paso de tiempo o de un cambio significativo en el cuerpo de la mujer a causa de una cirugía.

Las sugerencias o consejos por parte de los expertos funcionan para encontrar el alivio y lo mejor de todo, es que son acciones muy sencillas que podemos hacer desde nuestras casas sin ningún costo o a expensas de un medicamento.

A pesar de que las mujeres sufran de la menopausia unos años antes o en su debido tiempo, todas tienen en común los síntomas. Desde la perspectiva médica es inevitable no sentir los conocidos bochornos y algunas consecuencias que se muestran en nuestro cuerpo a causa de la etapa, sin embargo, existen algunos consejos por parte de los expertos para pasar mejor esta etapa.

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA LAS MUJERES QUE PASAN LA MENOPAUSIA

• Mantente fresca

El sudor por las noches y los sofocos durante varios lapsos en el día van a ser inevitables. Si llega el famoso bochorno por la noche, lo mejor es estar preparadas con una herramienta a la mano para mantenerse fresca. Y por herramienta, nos referimos a un ventilador, usar ropa fresca y ubicarnos en áreas donde nos lleguen corrientes de aire frío.

• Enfoca tu mente lejos del dolor

Otro de los principales síntomas en mujeres con menopausia es el estrés y los cambios drásticos de humor. La meditación es una buena forma y efectiva para controlar y calmar el estrés. Para realizar la meditación con solo escoger un lugar privado por un minuto y practicar la respiración diafragmática, entrando el aire por boca, pulmones y abdomen.

También hacer ejercicio o practicar yoga es una excelente forma de relajarse y meditar. Existen buenas posturas de yoga que ayudan específicamente a combatir el dolor de la menopausia, por lo que se le recomienda investigar o entrar a una clase. Además en tu momento de relajación o durante la noche puedes utilizar aromaterapia para completarlo.