Consejos para mejorar la circulación de las piernas
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Los problemas relacionados con la circulación de la sangre aparecen cuando se presenta una falla en el retorno venoso.
Si pasas largas horas de pie o incluso de pie, estas posturas obligan al aparato circulatorio a esforzarse de más para llevar la sangre de las piernas de vuelta al corazón.
Pero, ¿por qué sucede esto? Normalmente el cuerpo transporta sangre y oxígeno a las células el cuerpo a través del sistema circulatorio.
En este proceso si los vaso sanguíneos se cierran en alguna zona del cuerpo como puede ser en las piernas estas se endurecen y la circulación se verá reducida produciendo una al a circulación.
En este sentido, las válvulas venosas, al estar sobre exigidas, comienzan a funcionar mal y se acumula sangre en las venas. Esta dilatación crónica de las venas en las piernas son las que ocasionan las varices. En pocas palabras, los músculos del cuerpo necesitan estar en constante movimiento.
Sí sufre de varices o problemas de circulación puedes comenzar algunos tratamientos y hábitos desde casa que te ayuden con esta afección
Cómo mejorar la mala circulación de las piernas
1 El ejercicio es fundamental se aconseja hacer ejercicio durante 30 minutos al día.
2 Una buena hidratación es importante se debe beber un aproximado de 2 litros de agua o 8 vasos diarios.
3 Evite las fuentes directas de calor ya que las altas temperaturas favorecen la dilatación de las venas. No se aconseja someterse a las cabinas solares, saunas, ni la depilación con cera caliente.
4 Ingiera una dieta rica en fibra, frutas, verduras y cereales. Además reducir el consumo de sal. El estreñimiento también influye en una mala circulación.
5 Utilice medias e comprensión o terapéuticas
6 Una técnica que le ayudará a mejorar el dolor es levantar las piernas, esto solo le tomara 20 minutos y hago por las noches.
7 Realice duchas de agua fría en las piernas
8 Evite la ropa ajustada ya que esto dificultad la circulación de la sangre de las piernas al corazón. Los tacones muy altos no son muy recomendados.
9 Muchas horas sentados o de pie, causando las molestias, cansancio y pesadez en las piernas. En lo posible evite estar sentado o parado durante largos periodos de tiempo.
