Conoce cuántos días se debe hacer ejercicio para bajar de peso

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¿Cuánto ejercicio debo hacer? Seguramente es una de las preguntas que más te has hecho desde que entrenas para estar en forma y bajar de peso. La mayoría de las veces, realizas actividad física por tu cuenta y estableces la frecuencia por lo que te dijo un amigo o familiar, no obstante, lo mejor es seguir las recomendaciones de los expertos, por eso, aquí te cuento cuántos días a la semana se debe hacer ejercicio para quemar grasa y bajar esos kilos de más. ¡Toma nota!

Hacer ejercicio es una de las mejores cosas que puedes realizar para mantener la salud y el bienestar. No necesitas de aparatos o costosos aditamentos para mantenerte en forma, sólo se requiere disciplina y constancia. Si eres de las personas que entrena, pero no sabe cuántos días a la semana debe hacer ejercicio para bajar de peso y ver un cambio en tu cuerpo, esta te información interesa.

Hay quienes piensan que hacer ejercicio diario es la mejor forma para bajar de peso; hay otros, sin embargo, que señalan que el cuerpo y los músculos deben descansar para que se repongan y se note un cambio en tus piernas, brazos, glúteos o abdomen. Afortunadamente, los especialistas responden a estas dudas y establecen qué tanto ejercitarse.

¿Qué frecuencia debe tener el entrenamiento?

Se recomienda que las personas adultas realicen ejercicio moderado mínimo 150 minutos a la semana, es decir, 5 días de 30 minutos cada rutina de entrenamiento, dejando 2 días de reposo para que el cuerpo se recupere, así lo señala la Organización Mundial de la Salud. Con este tiempo de actividad física bajarás de peso y te mantendrás en forma.

Sin embargo, si quieres agregar más actividad física, puedes hacer un máximo de 300 minutos a la semana, lo que vendría siendo, 5 días de una hora de ejercicio. ¿Qué puedes hacer? Trotar, caminar, correr, nadar o andar en bicicleta son las mejores opciones, aunque también se recomienda el ejercicio de fuerza con pesas, bandas elásticas o hacer abdominales y flexiones.

Toma en cuenta que antes de hacer ejercicio, es vital consultar a tu médico, para que te indique si la actividad física o deporte que planeas realizar es el adecuado para ti y tu condición. Ahora que sabes cuánto ejercicio debes hacer a la semana para bajar de peso, ¿estás listo para entrenar?

Con información de H Panorama.