¿Cómo afecta la falta de sueño?
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La falta de sueño o insomnio como también se le conoce, está generalmente asociado a hábitos inadecuados del sueño, depresión, ansiedad, falta de ejercicios o medicamentos.
Aunque generalmente se desconoce la causa, es imprescindible corregir la situación, pues afecta la salud y bienestar de la persona, sin importar su edad, sexo o condición social.Es decir, cuando las personas no logran dormir bien, su cuerpo y mente se ven afectados, a corto, mediano y largo plazo.
Es posible que una persona que tiende a sufrir de insomnio presente problemas de obesidad, y hasta problemas para combatir infecciones.
También corren mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, presión lata, accidentes cerebrovasculares, diabetes, y otras enfermedades.
Incluso, estudios señalan que la falta de sueño afecta el estado de ánimo, causa irritabilidad, problemas para relacionarse con los demás, problemas de memoria y dificultad para concentrarse.
Cuando es ocasional la persona se siente cansada e irritable durante el día. Después de varias noches de insomnio, se dificulta la concentración, la persona se puede sentir deprimida y quedarse dormida durante el día.
Mientras que, cuando la falta de sueño es un hábito, la persona está propensa a enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad, etc.
Según los expertos, estas recomendaciones ayudan a combatir la falta de sueño y por supuesto mejora la salud y la calidad de vida:
– Limitar el consumo de bebidas con cafeína.
– Controlar las siestas.
– Hacer ejercicios.
– Evita comer cercano a la hora de ir a la cama.
– Trata en la medida de lo posible de desconectarte de las pantallas mínimo una hora antes de acostarte a dormir.
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