20 reglas para evitar el estrés que debemos tomar en serio

Agencias

El estrés intoxica el cerebro y es muy peligroso provocando multitud de disfunciones en el organismo, por eso el Instituto Francés de Ansiedad y Estrés de París ha elaborado un interesante informe. Los investigadores no esperan que podamos incorporar todas las recomendaciones, aseguran que con aplicar sólo diez, de estas veinte reglas, aprenderíamos a vivir con un mayor bienestar interno.

1- Haga una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.

2- Aprenda a decir no sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3- Planee su día pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.

4- Concéntrese en una tarea a la vez. Por más ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.

5- Olvídese de que usted es indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo marcha sin su actuación, a no ser usted mismo.

6- Deje de sentirse responsable por el bienestar de los otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.

7- Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.

8- Separe problemas reales de imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

9- Intente disfrutar de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.

10- Evite las ansiedades y tensiones ajenas. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.

11- Su familia no es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.

12- Comprenda sus creencias y convicciones inflexibles y examine si son un gran peso para evitar el movimiento y la búsqueda.

13- Es necesario tener alguien en quien poder confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.

14- Conozca la hora acertada de irse, salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.

15- No quiera saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.

16- Competir entre la pareja no es recomendable.

17- La rigidez no es buena en los seres humanos aunque lo sea para las piedras.

18- Una hora de intenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.

19- Intuición, Inocencia y Fe son sus tres grandes e invalorables amigas no las abandone.

20- Usted es lo que usted haga de usted mismo, entienda esto de una vez por todas, definitivamente y en conclusión.

Está demostrado que las hormonas que segrega el organismo humano para protegerse contra el estrés intoxican a largo plazo el cerebro y producen una disminución de la capacidad inmunológica y de las facultades de concentración y de memoria por lo que debemos tomarnos muy en serio estos consejos.