Así puedes quemar 200 calorías en 10 minutos
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“El aumento de peso se produce cuando se consumen más calorías de las que se queman o se queman menos calorías de las que se consumen”, así explica el portal Mayo Clinic, además, añade que “algunas personas parecen ser capaces de bajar de peso con más rapidez y facilidad que otras, todo el mundo baja de peso cuando quema más calorías de las que ingiere”.
En ese proceso de quemar calorías hay rutinas deportivas que ayudan para bajar de peso. En el canal de YouTube Nobadaddiction España aconsejan un entrenamiento físico de tan solo 10 minutos para quemar 200 calorías.
Saltos de tijera, crunch de bicicleta, sentadillas, saltos simulando un laso, son algunos de los ejercicios que incluye esta rutina que aconsejan en el mencionado canal de YouTube.
Según Mayo Clinic, “el ejercicio aeróbico es la forma más eficaz de quemar calorías e incluye actividades como caminar, andar en bicicleta y nadar. Como meta general, se puede incluir al menos 30 minutos de actividad física en tu rutina diaria”.
Para perder peso los expertos recomiendan “aumentar aún más el tiempo que se dedica a la actividad física”, además el mencionado portal recomienda actividades como la mencionada anteriormente de realizar “ejercicios de 10 minutos a lo largo del día, pues cuanto más activo esté el cuerpo mayores serán los beneficios”, señaló Mayo Clinic.
Los especialistas de Mayo Clinic también indican que “no hay fórmulas mágicas” para quemar calorías y bajar de peso. “No se debe esperar que los suplementos alimentarios ayuden a quemar calorías o a bajar de peso. Algunos pueden causar efectos secundarios molestos o incluso peligrosos”.
“Existen varias formas de perder peso todos los días, y no hace falta aguantar hambre o someterse a un régimen estricto”, advierte Mejor con Salud, además, indican en el mencionado portal que “la clave está en adoptar un estilo de vida saludable y seguir las recomendaciones del médico y el nutricionista”.
Con información de Semana
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