Alimentos con biotina o vitamina B8 ideales para cuidar el cabello

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Cuida cada día tu cabello, fomenta su crecimiento y previene su caída… ¿Acaso la llaman biotina? Esta vitamina puedes implementarla fácilmente en tu dieta y promete dar belleza y salud a tu cuero cabelludo.

Según el portal de salud Web Consultas, la biotina o vitamina B8 pertenece al grupo B y es denominada también como vitamina H. Esta vitamina es hidrosoluble, es decir, se puede disolver en el agua, por lo que puede pasar al agua de cocción sin problemas y verse reducida su cantidad en el alimento en sí,perdiendo sus cualidades.

Si bien esta vitamina se sintetiza en nuestro organismo a nivel intestinal y, por ello, rara vez hay déficit de ella en nuestro cuerpo, nosotros podemos cuidar sus niveles mediante una adecuada ingesta, que además contribuirá a cuidar el pelo.

Entre sus beneficios está estimular el crecimiento y detener la caída, pero además favorecer su fortaleza evitando que el pelo luzca débil y quebradizo.

A continuación te enumeraremos algunos alimentos con biotina para que los añadas a tu dieta.

• Hígado
• Productos lácteos
• Verduras
• Huevos
• Pescados
• Brócoli
• Cereales integrales
• Levadura
• Repollo
• Papa