El método 15-15-15 para perder peso rápido a los 50
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Este método consiste en hacer ejercicio por intervalos de 15 minutos. Por ejemplo, hacemos 15 minutos de caminata, después saltamos la cuerda por 5 minutos y podemos terminar con 15 minutos de bicicleta.
Los cambios en la frecuencia cardiaca y velocidad provocan un mayor degaste calórico. Se cree que en promedio una persona puede quemar hasta 150 calorías en 15 minutos haciendo ejercicio de alto impacto. Por lo que con 45 minutos de este método podemos deshacernos de hasta 600 calorías, dependiente de la intensidad.
La actriz no solo hace intervalos de cardio, también mezcla ejercicios de tonificación, como abdominales, planchas o hip trust para sus músculos fuertes y resistentes.
Asimismo, se dice que Jennifer disfruta de deportes como el yoga o pilates, mismos que suelen alternar con el método 15- 15- 15. Recuerda que antes de practicar este ingreso consulta con un especialista, sobre todo si padeces de alguna lesión o condición especial .
Con información de PanoramaWeb.
