14 beneficios | Conozca por qué es importante el consumo de magnesio

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Los beneficios del magnesio son muy variados, ya que esta sustancia no solo participa en uno, dos o tres procesos del organismo, sino en muchos. ¿Sientes curiosidad por descubrir qué puede hacer por ti el magnesio? En ese caso, no dejes de leer todo lo que vamos a comentarte a continuación.

Según datos de los National Institutes of Health el magnesio “regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN (el material genético presente en las células)”.

Todo esto quiere decir que el magnesio es un mineral esencial en la realización de diversos procesos metabólicos y se halla presente en todas las células del cuerpo.

Como ya comentábamos anteriormente, en los seres humanos este nutriente se encuentra en todos los tejidos, particularmente huesos y músculos. Sus funciones resultan muy diversas. Veamos algunas a continuación.

• Permite la relajación muscular.
• Interviene en el metabolismo de calcio.
• Contribuye con el equilibrio del sistema nervioso.
• Es especialmente importante en el mantenimiento del ritmo adecuado en los latidos del corazón.
• Estabiliza las cadenas de ADN y ARN, lo que permite la correcta regeneración celular.
• Interviene en la producción de ATP, la energía necesaria para todos los procesos metabólicos.
• Interviene en los procesos de producción de neuromoduladores y neurotransmisores que permiten que la información viaje en forma de impulso nervioso a través del cuerpo y así permitir que hablemos, nos movamos, etc.

De acuerdo con los expertos de los National Health Institutes “las presentaciones del magnesio en los suplementos dietéticos que son más fácilmente absorbidas por el cuerpo son: el aspartato de magnesio, citrato de magnesio, lactato de magnesio y cloruro de magnesio”. Sin embargo, antes de recurrir a ellos,lo ideal es siempre incluir regularmente en la dieta sus fuentes naturales, como son los frutos secos, las semillas, las legumbres, las hortalizas de hojas verdes y los cereales integrales.

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