Una cucharada de aceite de oliva y limón para perder grasa abdominal
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Un método natural para combatir la grasa abdominal consiste en tomar una cucharada de aceite de oliva y limón. Según Christopher Norman, enfermero geriátrico del National Council on Aging (NCOA) y experto en longevidad, esta combinación puede ser beneficiosa si se integra dentro de una estrategia adecuada, aunque por sí sola no hace milagros.
¿Por qué esta mezcla? La respuesta está en el valor nutricional de ambos ingredientes. Si aún no has probado este método, puedes empezar mañana mismo y aprovechar sus múltiples beneficios.
Beneficios de la combinación de aceite de oliva y limón
Un estudio de 2004 señala que el aceite de oliva es único entre los aceites vegetales porque proviene de un fruto y es comestible sin necesidad de refinado, ganándose el título de “oro líquido del Mediterráneo”. Según expertos, el aceite de oliva virgen extra es el más natural y beneficioso, rico en grasas monoinsaturadas y polifenoles que ayudan a combatir el colesterol y cuidar el sistema cardiovascular.
Para el limón, basta con elegir uno ni muy maduro ni muy verde, firme al tacto. La calidad de los ingredientes es crucial para obtener los mejores resultados.
El aceite de oliva virgen extra y la pérdida de peso
Incorporar aceite de oliva virgen extra en una dieta equilibrada y acompañada de ejercicio puede facilitar la pérdida de peso de forma saludable. No “quema” la grasa directamente, pero mejora la función hepática y digestiva, y es rico en ácidos grasos monoinsaturados que tienen un efecto saciante y mejoran la descomposición de la grasa abdominal. Además, es una buena fuente de vitamina E, carotenoides y compuestos polifenólicos. Sin embargo, es importante no excederse en su consumo para evitar efectos laxantes.
El limón y sus beneficios para perder peso
El jugo de limón contiene herpedina y ácido ascórbico (vitamina C), que ayudan a controlar el colesterol, las grasas almacenadas y las toxinas que causan retención de líquidos. También es una fuente de hesperidina, un flavonoide que combate los depósitos de grasa rebelde, y pectina, una fibra soluble que potencia la depuración del intestino y el hígado.
Cómo tomar la mezcla de aceite de oliva y limón
Para aprovechar al máximo esta combinación, se recomienda tomar media cucharada (5-7 mililitros) de aceite de oliva virgen extra con media cucharada de jugo de limón cada mañana. No excedas esta dosis ni tomes más de una cucharada al día. Si experimentas diarrea, suspende su consumo.
Recuerda que no es necesario tomar esta mezcla de forma continua; puedes integrarla de manera puntual en tu dieta, como en aderezos para ensaladas, para disfrutar de sus beneficios sin aburrirte.
Con información de Mejor con Salud
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