Triple conexión para cuidar tu corazón

EFE Salud

Bajo el hashtag #UsoMiCorazón, se hace una llamada a la acción para llenar las redes sociales de propósitos que vayan encaminados a promover la conectividad con uno mismo, con los demás, y con los pacientes, además de reivindicar el acceso a la salud digital en todo el mundo.

¿Cómo cuidar nuestra salud cardiovascular?
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo y también en España, con más de 120.000 defunciones al año.

Las causas son muy variadas: desde el tabaquismo, la diabetes, la hipertensión arterial y la obesidad, hasta la contaminación del aire o enfermedades menos comunes.

Sin embargo, algunos de los principales factores de riesgo pueden modificarse mediante la adopción de un estilo saludable. Estas son algunas de las claves para cuidar de nuestro corazón:

Comer bien y beber con medida
Reduce las bebidas y los jugos de fruta azucarados; en su lugar, toma agua o jugos sin endulzar.
Sustituye los dulces por fruta fresca como una alternativa saludable.
Intenta incluir en tu dieta 5 porciones de frutas y verduras al día, sean frescas o congeladas, enlatadas o deshidratadas.
Mantén el consumo de bebidas alcohólicas dentro de los límites recomendados.
Limita los alimentos procesados, que suelen ser altos en sal, azúcar y grasa. Desempaca y desenvuelve menos; ¡pela y cocina más!
Busca en línea o descarga una aplicación y obtén muchas sugerencias de recetas saludables para el corazón.
Mantenerse activos
Intenta realizar como mínimo 30 minutos de actividad física moderada 5 días a la semana.
O al menos 75 minutos de actividad física intensa repartidos durante la semana.
Jugar, caminar, hacer las tareas del hogar, bailar, ¡todo cuenta!
Sé más activo todos los días: usa las escaleras, camina o desplázate en bicicleta en vez de manejar.
Mantente en forma en casa. Incluso estando confinados podemos tomar clases virtuales para hacer ejercicio
y entrenamientos aptos para toda la familia.
Descarga una aplicación o usa un dispositivo electrónico ponible para saber cuántos pasos das al día.
Decir ‘no’ al tabaco
Es lo mejor que puedes hacer para mejorar la salud de tu corazón.
A los 2 años de dejar de fumar se reduce sustancialmente el riesgo de padecer una enfermedad coronaria.
A los 15 años de dejar de fumar, el riesgo de ECV vuelve a ser como el de una persona no fumadora.
La exposición al “humo de corriente secundaria” también es una causa de ECV en los fumadores pasivos.
No adquiriendo el hábito de fumar o dejando el tabaco, tu salud y la de quienes te rodean será mejor.
Si tienes problemas para dejar de fumar, solicita la ayuda de un profesional y pregunta a tu empleador si ofrecen servicios para superar el tabaquismo.
Beneficios de la telemedicina para pacientes con enfermedades cardiovasculares
El mundo online ha abierto nuevas posibilidades en el campo de la atención cardiovascular de la que podrían beneficiarse millones de personas.

Consultas en línea, electrocardiogramas (ECG), seguimiento de la presión arterial… son algunas de las nuevas posibilidades en este campo.

“Para lograr estos objetivos comunes, desde Cardioalianza instamos a las instituciones a trabajar para implementar medidas que contribuyan a fomentar el acceso y la conectividad de los pacientes con el Sistema Sanitario, con los profesionales sanitarios, así como entre los distintos niveles asistenciales, y los pacientes deberíamos participar en su diseño”, señala Maite San Saturnino, presidenta de Cardioalianza.

En este sentido, el profesor Fausto Pinto, presidente de la WHF, destaca: “Nunca habíamos visto una aceleración tecnológica igual en cardiología”, y añade: “Esta es una oportunidad única que tenemos para transformar las vidas de millones de personas que hoy en día se han quedado atrás en la atención médica”.