Prácticas que puedes hacer desde hoy para envejecer bien por dentro y por fuera
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El envejecimiento de la sociedad es una evidencia, y la esperanza de vida seguirá aumentando. Pero de nada nos sirve vivir 100 años si la última etapa está llena de sufrimiento, por eso envejecer de forma saludable es el verdadero reto para la investigación. Después de leer y entrevistar en nuestra sección de Bienestar a más de 100 expertos de este campo desde los ángulos de la medicina, la nutrición, la salud mental y la motivación, estas son algunas conclusiones sobre los principales aspectos a cuidar.
- Ejercicio con constancia
- Fuerza para preservar la musculatura
- Controlar el azúcar que se ingiere
- Mantener una dieta antinflamatoria, que no es lo mismo que bajar de peso.
- Comer porciones más pequeñas.
- Dormir previene la Neurodegeneración
- Cuidar las relaciones personales
- Mantener la menta activa
- Leer
- Menos tiempo dedicado a las pantallas
- Tener un hobby
- Pasar tiempo al aire libre
- Dile no al Multitasking
- Cuida tus ojos y las distancias
- Tener un espacio para la calma
- Hidrata y protege tu piel
- Evita el tabaco y el alcohol
- Cuestión de actitud
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