Los beneficios desconocidos del aguacate
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El aguacate es uno de esos superalimentos que en los últimos años hemos adoptado masivamente por sus diversas propiedades. Este fruto, si se consume regularmente, ofrece todo tipo de ventajas relacionadas con el correcto funcionamiento del organismo. Descubre los beneficios que no sabías de los aguacates. Además, brinda una sensación de saciedad que evita que caigamos en la tentación de los alimentos con grasas o azúcares.
Dicho esto, veamos 10 beneficios que no sabías de los aguacates por los cuales deberías incorporarlos a tu dieta inmediatamente.
Los beneficios que no sabías de los aguacates
Previene el envejecimiento prematuro
Por su contenido de vitamina C, es ideal para prevenir el envejecimiento prematuro de las células de la piel que deriva en ciertas imperfecciones como las estrías, las arrugas y la celulitis. Ayuda a metabolizar el colágeno, esencial para la elasticidad cutánea.
Protege el corazón
Es aconsejable por su capacidad natural para prevenir problemas cardíacos, gracias a los fitoesteroles provenientes de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Disminuye los marcadores sanguíneos que elevan el riesgo de enfermedades del corazón.
Aumenta la masa muscular
Si realizas entrenamientos de fuerza y te interesa aumentar el tamaño de tus músculos, el aguacate puede ser un gran aliado. Contiene grasas saludables que se convierten en músculo y favorecen la recuperación de los tejidos luego de la actividad física. Asimismo, posee potasio y magnesio, dos sustancias indispensables para responder a los ejercicios exigentes con pesas o barras.
Mejora el aspecto del cabello
Si no te gusta la apariencia de tu pelo últimamente, debes saber que el aguacate ayuda con su hidratación y su crecimiento. Ingiriendo este superalimento incorporamos grasas, vitaminas B y E y otros elementos, que le dan suavidad y brillo al cabello.
Acelera el adelgazamiento
En caso de que estés intentando perder peso, una pequeña ración de aguacate a diario podría acelerar el adelgazamiento. ¿Cómo? Controlando el apetito y manteniéndonos a salvo de los productos industriales que se presumen sanos cuando en realidad no lo son.
Combate el estreñimiento
Si sufres por tu mala digestión, las fibras de este fruto suelen aliviar el estreñimiento. Tus heces serán más consistentes y no padecerás molestias ni dolores cuando disfrutes de tus comidas favoritas. Pocas opciones son mejores para tus intestinos.
Optimiza el funcionamiento cerebral
En los adultos mayores o próximos a entrar en la tercera edad, ésta es una alternativa a considerar por su Omega 3 que mejora todos los procesos relacionados con el cerebro y la memoria. Al estimular la circulación sanguínea, aumenta la concentración.
Regula la presión arterial
Por el potasio, el magnesio y otros minerales, contribuye a regular la presión sin recurrir a medicamentos. Mientras el potasio ayuda a la eliminación de sodio a través de la orina, el magnesio ayuda a producir óxido nítrico y con ello a relajar los vasos sanguíneos.
¿Es verdad que se recomienda el aguacate para el sexo?
El aguacate es visto por los científicos como un afrodisíaco, ya que contiene bromocriptina que eleva el deseo sexual y las citadas grasas buenas que hacen a la generación de las hormonas sexuales.
Numerosos estudios profundizan el vínculo entre este fruto y las experiencias sexuales de quienes lo consumen habitualmente. En la mayoría de informes coinciden en que, a mayor ingesta de aguacate, más cantidad de relaciones sexuales se tienen a lo largo de la semana o el mes.
De qué forma puedes consumir aguacate
De muchas, porque es óptimo en el desayuno con una tostada, en la comida en una ensalada, también en la cena junto a queso. Es siempre una mágica opción y además se combina con cantidad de alimentos siempre que todos sean sanos.
Es aquella grasa sana que muchos buscan y que nos sacia, así que no tienes excusa para decir sí a los aguacates.
Con información OKDiario
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