La dieta que te ayuda a perder barriga en seis días
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Uno de los propósitos de año nuevo más habituales, seguramente el que más, es adelgazar. El primer lugar donde se acumula la grasa es la barriga, y a veces es necesario un plan de choque para reducirla.
La revista especializada en salud y ejercicio físico, Men’s Health, publica una dieta encaminada específicamente a reducir el volumen de barriga en un plazo tan corto como seis días, propuesta por el equipo de médicos nutricionistas de la clínica Mira + Cueto.
Esta dieta, dicen los autores, está indicada tanto para hombres como mujeres y durante esos días se puede seguir haciendo deporte si la intensidad es moderada.
Lunes
Desayuno:
Té verde sin azúcar.
Rodaja de piña natural.
Dos cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar
A media mañana: dos kiwis medianos.
Comida:
Ensalada de lechuga y garbanzos.
Merluza con piñones.
Merienda: zumo de pomelo natural y una manzana.
Cena:
Puré de verduras (alcachofas, zanahorias…).
Martes
Desayuno:
Té verde sin azúcar.
Un kiwi.
Una rebanada de pan integral con tomate y aceite.
Media mañana: una manzana.
Comida:
Alcachofas a la plancha.
Filete pechuga de pollo a la plancha.
Arroz integral (dos cucharadas).
Media tarde: dos rodajas de piña y un yogur bio.
Cena:
Ensalada de zanahoria y piña.
Pollo con puré de ciruelas.
Miércoles
Desayuno:
Un yogur con cereales integrales y semillas de lino.
Un kiwi.
Té o café.
Media mañana: un yogur BIO y fresas.
Comida:
Arroz integral con verduras.
Sepia con guisantes.
Kiwi.
Merienda: zumo de pomelo natural y una mandarina.
Cena:
Espinacas con pasas y piñones.
Pan integral con tomate y jamón.
Piña natural.
Jueves
Desayuno:
Té verde sin azúcar.
Un kiwi.
Una rebanada de pan integral con tomate y aceite.
Comida:
Espaguetis integrales con tomate crudo.
Pescado blanco con cebolla.
Un yogur BIO.
Merienda: Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.
Cena:
Puré de legumbres.
Atún con ensalada.
Ciruelas.
Viernes
Comida:
Acelgas con patatas.
Tortilla de calabacín.
Frutos secos.
Media tarde: un yogur BIO.
Cena:
Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno.
Ternera a la plancha.
Sábado
Desayuno:
Té verde sin azúcar o café.
Un kiwi.
Una rebanada de pan integral con tomate y aceite.
Media mañana: un plátano + un yogur BIO con semillas de lino
Comida:
Ensalada de berros, maíz y tomate.
Pescado a la plancha con pasas.
Merienda: Batido de kiwi y fresas sin colar.
Cena:
Ensalada de espárragos y tomate.
Tortilla de berenjena.
Por OKDiario
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