Controla la ansiedad por comer con estas sencillas pero efectivas técnicas

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La ansiedad por comer es uno de problemas de salud mental que más afectan a las personas de todo el mundo, ya que puede llegar a causar problemas como el sobrepeso, la obesidad y otras enfermedades como la diabetes o la hipertensión.

Este tipo de ansiedad también es conocida como hambre emocional, la cual sucede cuando el cuerpo está en momentos de gran tensión, pero afortunadamente existen algunas técnicas que ayudan a controlarla.

• Relájate

Hacer ejercicios de respiración profunda es una gran técnica para disminuir la tensión acumulada.

• Identifica tus emociones

Intenta saber cuáles son las emociones negativas que te controlan en ese momento, para poder aprender como liberarlas en una forma saludable para así evitar acudir a la comida.

• Recompensas

Conoce que otro tipo de actividades te causan satisfacción además de comer.

• Haz ejercicio

Tener actividad física incrementa los niveles de dopamina, la cual es una sinsustancia que tiene efectos relajantes.

Recuerda que lo importante es no reprimir tus emociones, sin importar que tan negativas sean, ya que de esta forma podrás encontrar un camino a la salud mental sin poner en resigo tu bienestar físico.

Fuente: Mejor con salud