¿Conoces el método Wim Hof? | Mejora tu sistema inmune gracias al frío

Agencias

¿Sabías que el frío nos aporta interesantes beneficios para nuestro sistema inmunitario? Esto es lo que se conoce como Método Wim Hof, el método desarrollado por Wim Hof, un holandés que se conoce con el sobrenombre del “hombre de hielo”. ¿El motivo? Puede resistir temperaturas muy frías sin que su cuerpo se resienta.

Desde el año 1995 se conoce este método que, a día de hoy, se ha descubierto que puede ser muy beneficioso para mejorar nuestras defensas. En este artículo queremos centrarnos en saber en qué consiste el Método Wim Hof para que, así, entiendas en qué se basa la relación entre las bajas temperaturas y la salud.

¿Qué es el Método Wim Hof?

Es un método en el que se llevan a cabo ejercicios respiratorios y se termina con un baño de agua fría. La combinación de ambos conceptos hacen que el cuerpo se oxigene y alcalinice mientras el frío ayuda a reducir las inflamaciones y a que el cuerpo se relaje y esté en un estado de mayor bienestar.

Este revolucionario método se basa en tres conceptos claves defendidos por Wim Hof, a saber:

.1. Los beneficios del frío. Cuando nuestro cuerpo está expuesto al frío, el tejido adiposo actúa como energía térmica y, esto hace, que la grasa mala se elimine de forma natural. Además, el frío también ayuda a liberar una mayor cantidad de endorfinas, una hormona con la que logramos dormir mejor y que es ideal para mejorar el sistema inmune.

.2. La oxigenación del cuerpo gracias a las respiraciones. Otro de los pilares en los que se basa el Método Wim Hof es en defender que la respiración consciente consigue aumentar la circulación de oxígeno en la sangre y, por tanto, nos sentimos más vitales y el organismo está más activo frente a la respuesta ante patógenos que pueden dañar nuestra salud.

.3. Comprometerte con tu salud. Y, por último, para que este método funcione, dice Hof que es importante que crees un compromiso real contigo mismo para, cada día, ir dando pasos que te permitan vivir mejor y cuidar de tu salud.

¿Cómo hacer el Método Wim Hof?

Ahora que ya sabemos en qué se basa este método, vamos a descubrirte cuáles son los pasos que se tienen que seguir si quieres llevarlo a cabo. Aquí te los dejamos:

• El método comienza con hacer 30 respiraciones profundas, es decir, respiraciones en las que realmente llenes tus pulmones al máximo.
• Cuando sueltes el aire, debes hacer exhalaciones lentas y, sobre todo, nunca quedarte sin aire en los pulmones.
• Solo en la última respiración, en la número 30, deberás exhalar todo el aire almacenado en los pulmones y aguantar todo el tiempo que puedas sin respirar.
• Mientras estés aguantando el aire, es el momento en el que tienes que activar el cuerpo. ¿Cómo? Haciendo flexiones. Deberás parar de hacerlas cuando ya no puedas aguantar más sin respirar.
• Ahora, tendrás que volver a inhalar llenando tus pulmones todo lo que puedas y aguantar 15 segundos con el aire en el cuerpo.
• Para un correcto funcionamiento tienes que repetir el ejercicio 3 veces.
• Cuando terminas las 3 series es cuando entra la acción del frío: deberás darte una ducha de agua completamente fría.

Debes saber que, para seguir correctamente este método, existe una app que puedes descargar en tu móvil y en la que podrás controlar mejor tus avances y los ejercicios propuestos para cada día.

Fuente: Mundo Deportivo