Conoce los beneficios que aporta el mango a la salud
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El mango es una de las frutas más populares del mundo, cultivada en más de 100 países a nivel global y consumida por una población extremadamente diversa.
Ahora, dos nuevos estudios presentados durante la Conferencia Anual de la Sociedad Americana de Nutrición han demostrado que el mango puede desempeñar un papel en la reducción del riesgo de problemas vasculares, al tiempo que ayuda a mejorar los niveles de antioxidantes entre hombres y mujeres adultos relativamente sanos con sobrepeso u obesidad.
«Los mangos aportan una variedad de nutrientes, fitoquímicos y compuestos bioactivos a la dieta, incluyendo el 50 por ciento del valor diario (VD) de vitamina C, el 15 por ciento del VD de folato y el 15 por ciento del VD de cobre, y los mangos son también una fuente predominante del compuesto bioactivo mangiferina», ha explicado Mee Young Hong, investigadora principal de ambos estudios y profesora de la Escuela de Ciencias del Ejercicio y Nutrición de la Facultad de Salud y Servicios Humanos de la Universidad Estatal de San Diego (Estados Unidos).
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Ambas intervenciones cruzadas siguieron a los mismos 27 participantes con sobrepeso u obesidad (16 hombres, 11 mujeres; IMC 31,8 +/- 4,1 kg/m2) que tenían entre 18 y 55 años durante 28 semanas.
Se separó a los participantes en dos grupos y se les indicó que comieran un tentempié de 100 calorías a base de mangos (1 taza) o un tentempié de 100 calorías a base de galletas bajas en grasa durante 12 semanas, como parte de su estilo de vida y patrones alimentarios normales.
Tras las primeras 12 semanas, los participantes se tomaron un descanso de 4 semanas y, a continuación, cambiaron de grupo y consumieron el tentempié alternativo durante otras 12 semanas. Durante cada período de 12 semanas, los participantes proporcionaron muestras de sangre en ayunas tres veces: al inicio del estudio, en la semana 4 y en la 12.
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