¿Cómo prevenir calambres musculares?
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Los calambres son espasmos musculares sostenidos que se manifiestan por dolor, que en algunos casos puede llegar a ser incapacitante. Pero no se les considera como una enfermedad.
Entre las causas que generan estos espasmos se encuentran el sobreúso sin entrenamiento de algunos músculos como es el caso del ejercicio sin preparación. La falta de estiramiento previo a una actividad de alto impacto, entre otros.
En pocos casos, los calambres musculares pueden acompañar algunas enfermedades bien de tipo neurológico o nervioso. Ese es el caso de la de los nervios motores de la columna que salen de la médula espinal o algunos procesos inflamatorios de las fibras musculares.
El tratamiento para evitar las molestias es simple y se basa en mantener adecuada la estructura muscular, hacer ejercicio regular con estiramientos proporcionales a la intensidad del ejercicio.
También se recomienda adecuar las posturas, realizar actividades relajantes para aliviar estrés y descansar tiempo suficiente.
Con información de EP
