Claves para bajar el estrés de la vuelta a clases
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La vuelta a clases puede ser un periodo estresante tanto para los niños como para los padres, ya que implica ajustes en la rutina diaria, nuevos desafíos académicos y expectativas sociales.
Sin embargo, existen varias estrategias para reducir el estrés y hacer que esta transición sea más manejable y positiva.
Feliz vuelta a clases
Para disminuir el estrés que toda familia vive al momento de terminarse las vacaciones escolares, lo mejor es anticiparse a los cambios. Unas semanas antes del inicio de clases, es útil comenzar a ajustar los horarios de sueño para que los niños se acostumbren a levantarse temprano.
Además, preparar con anticipación el material escolar, como libros, mochilas y uniformes, puede evitar el estrés de último minuto y dar a los niños una sensación de control sobre su entorno.
Las rutinas diarias claras también son fundamentales. Al crear una estructura en la vida diaria, los niños se sienten más seguros y preparados para enfrentar los desafíos del día. Las rutinas de la mañana y la noche deben ser consistentes, pero flexibles, permitiendo tiempo para el estudio, la recreación y el descanso.
El diálogo abierto entre padres e hijos es crucial para identificar preocupaciones o miedos que los niños puedan tener. Asegúrate de hablar regularmente sobre cómo se sienten con respecto a la escuela, los amigos y las responsabilidades. Ofrecer apoyo emocional y tranquilizar a los niños ante sus preocupaciones puede aliviar gran parte del estrés.
También, es importante fomentar la actividad física y el tiempo al aire libre. El ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también ayuda a reducir el estrés y mejora el estado de ánimo. Además, el tiempo de calidad en familia, como paseos o actividades recreativas, puede fortalecer los lazos y proporcionar un respiro de las obligaciones escolares.
No olvides inculcar una actitud positiva hacia la vuelta a clases. Reforzar los aspectos positivos, como el aprendizaje de cosas nuevas y la oportunidad de ver a los amigos, puede cambiar la percepción de los niños y hacer que la transición sea más emocionante que estresante.
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