Beneficios de la bailoterapia en el adulto mayor
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Mantenerse activo a cualquier edad genera una cantidad de beneficios al cuerpo y mejora el estado anímico de la persona
La bailoterapia es una de las técnicas más recomendadas especialmente para el adulto mayor, es la forma más divertida de poner a trabajar todos los músculos del cuerpo, entrenar y de hacer ejercicio.
El baile genera bienestar, ya que mientras te mueves al ritmo de la música te relaja, liberas estrés y lo mejor te ayuda a reducir de peso.
Los expertos aseguran que la música tiene un potencial efecto de curación para ciertas dolencias como la depresión, ya que toda esta energía positiva viaja a la conciencia del ser humano.
Beneficios de la bailoterapia
Genera bienestar personal.
Favorece el sistema cardiovascular.
Fortalece los huesos y los músculos.
Reduce en estrés.
Ayuda a quemar calorías.
Estimula la circulación sanguínea.
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias.
Mejora el insomnio.
Reduce los problemas de estreñimiento.
Ayuda a coordinar y dar equilibrio
Elimina sustancias toxicas
Combate los dolores musculares
Previene en envejecimiento
Mejora la elasticidad e tendones y músculos
Rutina para hacer en casa
1 Seleccione diferentes ritmos de música como samba, salsa, merengue y otros géneros latinos.
2 Combine movimientos repetitivos de cadera y trabaje la zona media del cuerpo, los brazos y hombros.
3 Las piernas y los glúteos también se favorecen con la bailoterapia. Estas sesiones pueden durar una hora o dos, dependiendo del aguante de su cuerpo. Una particularidad es que puede realizarse en casa o en exteriores como parques o gimnasio.
Recomendaciones
Disponga de ropa cómoda y zapatos deportivos
Mantenga agua o algún líquido para hidratarse
Muchas ganas de bailar
No coma antes de practicar este ejercicio
Realice siempre una rutina de calentamiento combinado con ejercicios de estiramiento.
