Ansiolíticos naturales sin receta que te ayudan a dormir y calmar la ansiedad
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Los ansiolíticos, aunque prescritos por médicos para tratar trastornos de ansiedad, pueden tener efectos secundarios como dependencia, somnolencia excesiva y posibles interacciones con otros medicamentos. Para evitar estos efectos, los expertos sugieren el uso de remedios naturales para la ansiedad, que no solo ayudan a calmarla, sino que también ofrecen beneficios adicionales sin efectos secundarios ni síntomas de abstinencia. Aquí hay una lista de los más eficaces.
Valeriana
La valeriana es una opción popular para aliviar la ansiedad y mejorar el sueño, siendo uno de los ansiolíticos naturales más utilizados gracias a su eficacia comprobada en diversos estudios. Su aceite esencial actúa sobre los receptores GABA, ayudando a inhibir la recaptación de neurotransmisores y promoviendo la relajación. Aunque no tan potente como algunos medicamentos, es efectiva para tratar la ansiedad leve, el insomnio y el estrés. Además, sus propiedades antiespasmódicas pueden ayudar a aliviar los síntomas gastrointestinales asociados con la ansiedad.
Los receptores GABA son proteínas ubicadas en la membrana de las células nerviosas en el cerebro y el sistema nervioso central. Estos receptores son específicos para el neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico (GABA), que es el principal neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso. Cuando el GABA se une a estos receptores, desencadena una respuesta que generalmente resulta en la inhibición de la actividad neuronal, lo que produce efectos calmantes y relajantes en el cuerpo. Esto es importante en el contexto de la ansiedad y otros trastornos mentales, ya que el aumento de la actividad GABA puede ayudar a reducir la excitabilidad neuronal y promover la relajación.
Amapola de California
La amapola de California, científicamente conocida como Eschscholzia californica, contiene compuestos naturales que pueden influir en el funcionamiento del sistema nervioso. Uno de estos compuestos es la californidina, que se cree que es responsable de algunos de los efectos sedantes de la planta.
Cuando se consume, ya sea en forma de tintura, infusión o suplemento, la amapola de California puede actuar sobre los receptores GABA en el cerebro. Estos receptores son proteínas que responden al neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico (GABA), el principal neurotransmisor inhibitorio del sistema nervioso central. Al activar estos receptores, la amapola de California puede aumentar la actividad del GABA, lo que resulta en una disminución de la excitabilidad neuronal y una sensación de calma y relajación. Aunque los estudios sobre la eficacia y seguridad de la amapola de California como ansiolítico son limitados en comparación con otros remedios naturales como la valeriana, muchos individuos han informado de beneficios para reducir la ansiedad y promover el bienestar emocional.
Pasiflora
La pasiflora contiene varios compuestos activos, como alcaloides y flavonoides, que se cree que contribuyen a sus efectos calmantes y sedantes en el cuerpo. Estos compuestos pueden interactuar con receptores en el cerebro, incluidos los receptores GABA, para promover la relajación y reducir la actividad neuronal asociada con la ansiedad.
Los estudios han demostrado que la pasiflora puede ser efectiva para reducir la ansiedad y mejorar el sueño en algunas personas. Se ha comparado su eficacia con la del diazepam (Valium), un medicamento recetado comúnmente para tratar la ansiedad y otros trastornos relacionados con el estrés.
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