Alimentos que benefician tus uñas

800 Noticias | Foto: Referencial

Que nuestras uñas tengan un buen aspecto es también sinónimo de salud, y una nutrición adecuada nos será de gran ayuda para conseguirlo. Descubrimos cinco alimentos que contienen los nutrientes más apropiados.

Tanto es así, que los cinco alimentos tan comunes que detallamos a continuación nos serán muy útiles a la hora de asegurarnos un aporte de nutrientes que ayuden al bienestar de nuestras uñas.

Legumbres

Ya sean garbanzos, lentejas o judías, todos los tipos de legumbres se caracterizan por su contenido en proteína, el componente principal que forma las uñas –y también el cabello– como distintos tipos de queratina. Así, consumir suficientes proteínas nos ayudará a lograr su mejor aspecto.

Huevo

De forma semejante a las legumbres, el huevo nos aporta una gran cantidad de proteína, de más fácil digestión que la de la carne; y de biotina, eso sí, siempre que esté bien cocinado (el huevo crudo reduce los niveles de biotina).

Ambos componentes evitarán sobre todo que las uñas se vuelvan quebadrizas.

Frutos secos

Ya sean pipas de girasol o almendras, los frutos secos suponen un buen aporte de proteínas y ácidos grasos. Además, según la variedad de la que hablemos, contienen diversos minerales, como magnesio, zinc, manganeso o cobre; y todos ellos forman parte de la estructura de nuestras uñas, resultando imprescindibles para mantenerlas saludables y con buen aspecto.

Con información de NailsFactory

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