Recomendaciones para evitar la fatiga ocular
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Muchas son las causas de la fatiga ocular, incluso pueden no estar asociadas a una enfermedad subyacente. Entre las más comunes se encuentra el tiempo de exposición a las pantallas, tener la fórmula de los lentes inapropiados, o la falta de sueño.
Independientemente de cuáles sean las razones por las que has comenzado a sentir malestar en la vista, te compartimos algunos pasos a seguir para combatir la fatiga y mejorar la salud en general.
¿Qué es la fatiga ocular?
Es un malestar que se presenta en los ojos y que puede variar de persona a persona. Generalmente se presentan ojos llorosos, secos o irritados, visión borrosa, problemas de enfoque, pesadez, y hasta malestar en los párpados.
Incluso, en algunos casos, pueden presentarse dolores de cabeza, cuello, hombros o espalda.
Cabe acotar que, esta no es una patología, sino una respuesta que suele aparecer tras realizar un esfuerzo para mantener la visión próxima o por cambios de enfoques de lejos a cerca, por ejemplo.
En pasos
En ocasiones la fatiga ocular impide mantener los ojos abiertos y hasta se tiene dificultad para concentrarse. Independientemente de cómo se te esté presentando, debes buscar ayuda de un oftalmólogo.
Mientras concretas la cita y la evaluación, prueba seguir estos pasos:
Estira hacia el frente el brazo izquierdo todo lo que puedas y levanta el dedo pulgar en posición pulgar hacia arriba.
Siéntate derecho y mira al frente. Enfoca tus ojos en tu dedo pulgar.
Mueve el brazo lentamente hacia la derecha lo más que puedas, y siempre con los ojos siguiendo el dedo pulgar.
Luego mueve el brazo hacia la izquierda, sin dejar de ver el dedo pulgar hasta donde llegue tu visión sin mover el cuello ni la barbilla.
Repite los movimientos 10 veces.
Importante
En caso de utilizar lentes de contacto o anteojos, debes retirártelos antes de proceder a realizar los pasos antes descritos.
Con información 2001
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