El sol un aliado natural y los cuidados necesarios
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El sol tiene importantes beneficios para la salud y la belleza. Debes saber que también puede ocasionar peligros para la piel durante la extrema exposición a sus rayos.
El sol y sus ventajas
– Hace posible sintetizar la vitamina D, y controla algunos
problemas de la piel como la dermatitis atópica.
– Tomar el sol por 20 minutos en la mañana, previene las afecciones gripales y te llena de energía.
– Ayuda a mantener controlados los niveles de la presión arterial.
– Controla el acné y los cuadros de dermatitis.
Prevención
La moderación es la clave a la hora de tomar el sol, su exposición excesiva de los rayos UVA causa de manchas, envejecimiento prematuro, resequedad en la piel y en algunos casos cáncer.
UVB: aunque ellos penetran menos que los UVA, pero se reflejan más. Su
incidencia es inmediata, y actúa con lentitud, dando el tono bronceado. Es necesario para la síntesis de vitamina D, y se filtra a través de los lentes y la ropa.
Cuidados
Ropa
La manera ideal para protegerse de los rayos ultravioleta, es evitar la exposición directa al sol. También puede usarse a diario ropa con tejidos anti UV. Siempre que sea posible, lleva sombrero, lentes de sol con cristales polarizados, y aplícate una crema hidratante con factor 20.
Horarios
-Si vas a exponerte al sol, evita las horas comprendidas entre las 12 m.
y las 4 p.m, ya que los rayos ultravioleta son mucho más agresivos, y tienen una incidencia directa sobre la piel.
– Toma el sol en horas de la mañana, antes de las 10, o después de las cuatro de la tarde. Aplica protector solar cada dos horas, y después de cada baño en la piscina o en el mar.
Protectores
Es muy importante que utilices productos con un factor elevado y adecuado a tu tipo de piel, edad, y acorde a la zona del cuerpo. Estos protectores deben aplicarse 30 minutos antes de exponerte al sol. Es muy importante que elijas un producto contra los rayos UVA y UVB.
Cabello
Es una parte de tu cuerpo que también sufre daños importantes durante esta
época. Las hebras capilares pierden la capacidad de regenerarse, por la deshidratación. Es recomendable aplicar cremas protectoras que
contengan proteínas y vitaminas, para que protegerlo.
Alimentación
Para protegerte del sol, es recomendable:
– Consumir tres raciones de frutas y vegetales.
– Tomar agua y jugos, para estar siempre hidratados.
– Después de exponerte al sol, utiliza cremas y lociones con sábila, para refrescar la piel.
