El kiwi y las almendras dos grandes aliadas para una piel sana

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Descubrir por qué para mantener nuestra piel sin signos de envejecimiento y firme y sin flacidez pasa por la ingesta de algunos alimentos que tienes en tu despensa. Desde algunas frutas a frutos secos, Amelia Platón nos explica cuáles son los tres alimentos que no te pueden faltar para mejorar el estado de tu piel. «El kiwi, las almendras y las nueces son alimentos ricos en nutrientes que pueden ofrecer varios beneficios para la piel debido a su contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes y contribuyen a la salud de nuestra piel».

Kiwi, un aliado para prevenir y combatir el envejecimiento

Con un alto contenido de vitamina C, el kiwi cuenta con este poderoso antioxidante que «ayuda a proteger la piel del daño causado por los radicales libres. Esto puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y a mantenerla con un aspecto radiante» nos cuenta la farmacéutica y nutricionista, Amelia Platón.

Además, la vitamina C presente en el kiwi, también es crucial para la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel firme y elástica. En definitiva, que «consumir kiwi regularmente puede contribuir a una piel más firme y con menos arrugas» señala. El kiwi también es rico en agua, lo que ayuda a mantener la piel hidratada y fresca. La hidratación adecuada es esencial para una piel saludable y radiante.

Almendras: El fruto seco que combate la flacidez y la inflamación

Algunos frutos secos como las almendras son una excelente fuente de vitamina E, otro antioxidante importante para la salud de la piel. «La vitamina E ayuda a proteger la piel del daño solar, mejora su elasticidad y ayuda en la cicatrización de heridas».

Además, las almendras son ricas en ácidos grasos saludables omega-3 y omega-6, que ayudan a mantener la membrana celular de la piel y a mejorar su barrera de protección y como apunta la experta, «estos ayudan a prevenir la sequedad y la piel irritada».

Algunos estudios incluso sugieren que los compuestos presentes en las almendras tienen propiedades antiinflamatorias que «pueden ayudar a reducir la inflamación en la piel, incluyendo el enrojecimiento y la hinchazón» nos explica la experta.

Nueces para una piel más joven y sana

Las nueces son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son conocidos por sus beneficios antiinflamatorios y por mantener la piel hidratada. «Estos ácidos grasos ayudan a fortalecer la barrera de la piel y a reducir la sequedad y la inflamación», según nos asegura Amelia Platón.

Pero es que además, este fruto seco contiene contienen vitaminas y minerales importantes para la salud de la piel, como la vitamina E, el zinc y el selenio, que ayudan a proteger la piel del daño oxidativo y a mantenerla sana y radiante. Las nueces contienen también antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y el daño causado por los radicales libres en la piel. «Esto puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y a mantenerla con un aspecto más joven».

En definitiva, que estos tres alimentos consumidos regularmente en tu dieta pueden ayudar a mejorar la salud y el aspecto de la piel, proporcionando nutrientes esenciales, antioxidantes y ácidos grasos saludables.

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