Consejos para cuidar tu salud bucal
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Llegan las vacaciones de verano y eso influye en nuestros hábitos. Durante los meses de julio y agosto pasamos más tiempo en la calle, en la playa o en la piscina, salimos más a pasear, a comer fuera o incluso a tomar algo.
También cambian algunas de las rutinas, pues muchas personas dejan atrás la buena alimentación que suelen llevar durante el invierno.
Las vacaciones son un momento necesario para plantearnos cambiar de hábitos, ya que al tener más tiempo libre podemos recargar pilas. Sin embargo, modificar nuestra rutina también influye en el descuido de algunas costumbres que deberían mantenerse todos los días del año.
Uno de los hábitos que muchas personas dejan atrás en verano es el cuidado de la salud bucodental, pudiendo llegar a complicarse.
Por ello, con tal de evitar que la salud oral empeore durante el verano, el Consejo General de Dentistas ha lanzado una serie de recomendaciones para llevar a cabo.
Mantener una buena hidratación
Los expertos recuerdan que el primer signo de deshidratación es la sensación de boca seca. De este modo, con tal de contrarrestar la pérdida de líquidos que se produce por la sudoración, es necesario beber 2 litros de agua al día. Con esto, hidrataremos nuestro cuerpo y dejaremos atrás la boca seca.
Seguir una dieta saludable
Pese a que en verano hacemos más comidas fuera de casa, los dentistas recomiendan que hay que alimentarse de manera saludable.
Es importante el consumo de frutas, verduras, pescados y aceite de oliva, y es recomendable evitar los alimentos procesados y las grasas. Además, también se debe evitar el alcohol y el tabaco, ya que repercuten en nuestra salud bucal.
Limitar el consumo de alimentos y bebidas azucaradas
En la época estival solemos ingerir más bebidas carbonatadas, helados y granizados, ya que pueden ser refrescantes.
Pues desde el Consejo General de dentistas advierten que estos alimentos elevan los niveles de ácidos que dañan el esmalte, favoreciendo la aparición de caries, por lo que debemos consumirlos moderadamente.
Usar protectores bucales al hacer deporte
Durante las vacaciones de verano, los dentistas advierten que es cuando más traumatismos dentarios se producen, tanto en niños como en adultos. Esto se debe a que se practica más ejercicio físico al aire libre.
Por ello, con tal de evitarlo, los expertos recomiendan utilizar un protector bucal si se realizan deportes de contacto. Además, advierten que, en caso de fractura dental, hay que conservar el diente en suero salino, agua o leche, y acudir inmediatamente a un dentista para poder llevar a cabo el tratamiento adecuado.
Cuidar la higiene bucodental
Pese a que con el cambio de rutina cueste mantener los hábitos de higiene bucodental, es imprescindible recordarlo y cepillarse los dientes, al menos, 2 veces al día, durante 2 minutos cada vez y con pasta fluorada. También se debe usar seda o cepillo interdental por la noche.
En caso de que no sea posible cepillarse los dientes porque no estamos en casa, la mejor opción es mascar chicle sin azúcar con xilitol durante 20 minutos, pues este produce saliva y ayuda a la limpieza. Aunque es importante recordar que ningún chicle o alimento, por muy sano que sea, sustituye al cepillado de dientes.
Además, como la pandemia de la Covid-19 sigue presente, los dentistas recuerdan es imprescindible cuidar el cepillo de dientes, lavarse bien las manos antes y después de usarlo, limpiarlo, desinfectarlo, secarlo, mantenerlo protegido en su capuchón, no compartirlo y no almacenarlo junto a otros cepillos.
No descuidar los tratamientos
Si te estas realizando algún tratamiento, como son las férulas de descarga para el bruxismo o un tratamiento de ortodoncia, se deben seguir usando las horas que haya recomendado el dentista. Es importante no descuidarse de ponérselos, ya que, con el tiempo libre, es algo que puede pasar.
Proteger los labios
Igual que protegemos nuestro cuerpo del sol, también hay que proteger los labios de sus efectos nocivos. Así, debemos usar un fotoprotector adecuado para evitar que se quemen, al igual que debemos recordar proteger el resto del cuerpo.
Aprovechar para visitar al dentista
Durante el invierno, las cargas laborales, el colegio y las obligaciones, hacen que se tenga menos tiempo para ir al dentista.
Por ello, aprovechando las vacaciones de verano, desde el Consejo General de Dentistas recomiendan destinar una hora para ir a la revisión. Un buen chequeo general para toda la familia puede evitar dolores, complicaciones y más gastos en un futuro.
Con información de Mundo Deportivo
