Conoce los beneficios de comer pera durante el desayuno
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La pera es una fruta refrescante que se puede consumir de diversas maneras, ya sea cruda, cocida, en ensaladas o tipo compota. Se encuentra dentro de los alimentos más fáciles de digerir y menos alergénica.
Pertenece a la familia de las rosáceas. Dicha familia incluye más de 2000 especies de plantas herbáceas, arbustos y árboles distribuidos por regiones templadas de todo el mundo.
Los expertos en nutrición recomiendan consumir mínimo tres piezas diarias de fruta. Por su carácter ligeramente astringente está especialmente recomendada en caso de diarrea, y por su suave efecto diurético, en caso de hipertensión y retención de líquidos.
Es favorable para el sistema digestivo ya que contiene una cantidad de fibra, lo que contribuyea regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento.
Asimismo, ayuda a la diverticulosis y las inflamaciones de colón, posee bajo contenido de calorías y favorece a los riñones y elimina las toxinas del cuerpo.
Sin olvidar que contribuye a reducir el colesterol y la hipertensión. Tiene vitaminas B y C, riboflavina, niacina y ácido fólico, por lo que su consumo diario es recomendado.
Con información de EP
